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domingo, 8 de febrero de 2009

Cócteles para adelgazar, ¿en qué consisten? (II)



 
 

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vía Vitadelia de Carla el 6/02/09

obesidad cocteles para adelgazar

En un post anterior veíamos en qué consisten, por lo general, los llamados "cócteles para adelgazar", que suelen ser laxantes, diuréticos, hormonas y anfetaminas o una mezcla de ellos, lo cierto es que su uso indebido o abusivo puede terminar perjudicando la salud.

Según un artículo que salió publicado en el portal de internet del especialista argentino Alberto Cormillot los restantes elementos presentes en estos cócteles son los siguientes, y pueden desencadenar en los siguientes problemas si se toman de manera irresponsable:

*Anfetaminas: Si bien en un pasado se emplearon para luchar contra la obesidad, hoy en día el panorama ha cambiado: ya no se recomiendan para tal fin ya que existe un alto riesgo de desarrollar dependencia, y porque pueden llegar a generar complicaciones psicológicas, neurológicas y cardiovasculares severas.

Cuando una persona toma habitualmente anfetaminas puede desarrollar ciertos síntomas entre los que destacan la irritabilidad, insomnio, agresión, depresión, aumento de la presión arterial, taquicardia, hipertensión pulmonar, hemorragia cerebral , y en los casos más serios, puede desencadenar en la muerte .

Las personas que están consumiendo anfetaminas suelen tener conductas extrañas o repetitivas, por lo general hostiles y agresivas, además, les cuesta descansar.

* Hormona tiroidea: Su uso farmacológico es para tratar problemas tiroideos como el hipotiroidismo, mixedema y/o cretinismo. Lo cierto es que esta hormona en dosis importantes puede producir graves complicaciones de salud como palpitaciones, taquicardia, nerviosismo, insomnio, diarrea, alteración del equilibrio hormonal, aumento de la presión arterial, intolerancia al calor, entre otros.

Además, se debe tener aún mayor precaución en pacientes que tengan problemas cardíacos o sufran de hipertensión.

* Sedantes: Algunos "médicos" o comerciantes de la salud sugieren también el uso de sedantes, ya que aducen como posibles causas de la obesidad al estrés y a la ansiedad, por lo que los individuos se vuelcan a la comida como modo calmar esos síntomas. El uso de sedantes, de acuerdo a este razonamiento, bajaría los niveles de ansiedad y evitaría la tendencia a comer de más.

Sin embargo, si bien es cierto que el estrés puede llevar a muchas personas a comer de manera desmedida, el uso de sedantes no soluciona la causa subyacente del malestar (ya sea un problema orgánico o psicológico) y por lo tanto no es de ayuda en la lucha contra la obesidad.

Además, su uso no justificado puede tener consecuencias graves sobre la salud que van desde la adicción hasta, en casos extremos, llevar al suicidio. Menos graves pero también preocupantes son otros efectos secundarios como problemas de la piel, del hígado, vértigo y otros.

En la actualidad, son sólo dos los medicamentos autorizados para tratamientos de la obesidad a largo plazo: la sibutramina, que induce a la saciedad al actuar sobre el sistema nervioso, y la orlistat, que reduce la cantidad de grasas absorbidas por el sistema digestivo. Claro que ambos deben ser recetados por el médico y tener un seguimiento profesional.


 
 

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Las nueces podrían ralentizar el cáncer de mama



 
 

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vía Vitadelia de Carla el 6/02/09

nueces

En una reciente práctica con ratones se encontró que el consumo de nueces podría ralentizar el crecimiento del cáncer de mama, así lo halló un grupo de investigadores de John C. Edwards School of Medicine de la Universidad de Marshall, en los Estados Unidos.

Al parecer, serían los antioxidantes y el ya popular Omega-3 presentes en estos frutos secos los que actuarían de tal modo beneficioso. Estos resultados han salido publicados en la última edición de la revista especializada Nutrition and Cancer.

La autora principal de este estudio, doctora Elaine Hardman, explicó que al alimentarse a los ratones con nueces, el ratio de crecimiento de los tumores que tenían se vio reducido "dramáticamente".

Y, con respecto a la posible causa de esto, la especialista aludió a los antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y a los fitosteroles propios de las nueces. Estos compuestos ya han demostrado en trabajos previos tener un efecto positivo en la ralentización del desarrollo de células cancerosas.

En esta oportunidad se alimentó a un grupo de ratones enfermos con una dieta diaria en la cual el 18,5 por ciento de las calorías provenían de las nueces, y a otro grupo, también con tumores, no se les dio ninguno de estos frutos, por ello sirvieron como de control.

Los resultados fueron categóricos: los que habían consumido las nueces tardaron el doble de tiempo en registrar un crecimiento en sus tumores en comparación con el grupo de control.

Hardman definió estos datos como "reconfortantes", por el hecho de que se ha conseguido obtener mejoras importantes en este tipo de tumores sin la necesidad de aplicar "un tratamiento de quimioterapia tóxico". Ante los múltiples beneficios de una dieta rica en ácidos grasos Omega-3, las nueces se presentan como el fruto seco más adecuado al ser el que presenta un contenido más elevado de este compuesto.

Según datos de este centro universitario, en España mueren cada año 86.000 personas a causa de algún tipo de cáncer, de las cuales 5.700 son mujeres que padecían cáncer de mama, lo que representa el 16,7 por ciento de todas las defunciones por cáncer del sexo femenino en este país y el 3,3 por ciento de la mortalidad entre mujeres.

Vía Madriddigital.info


 
 

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¿Conoces el origen del té negro?



 
 

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vía Vitadelia de Carla el 7/02/09

te-negro2

Tantos alimentos, platos y, bebidas consumimos sin nunca habernos preguntado su origen, de dónde han provenido, quién los "descubrió" o quién fue el primero que tuvo la idea de preparar algún alimento de tal o cual forma. En este caso, me he preguntado de dónde proviene el hábito de preparar y beber una de las infusiones más conocidas, las de té negro, y me encontré con la siguiente historia.

Primero debemos mencionar que la planta del té es original del sureste de Asia y que se consume en China desde hace miles de años: se tiene documentación que habla del 2.800 aC. Según cuenta la leyenda, allí por el año 2.737, quién era en ese entonces emperador del país, Sheng Nung, descubrió "por casualidad" que esta planta podía beberse.

Al parecer, el emperador era habitué de la práctica de la herbolaria para fines higiénicos y sanitarios, e incluso dicen que bebía agua hervida para purificarse. Asimismo, exigía a sus súbditos que también tuviesen cuidados para con ellos mismos.

La historia relata entonces que un día mientras estaba en un bosque, sentado bajo un árbol de té silvestre y esperaba que el agua llegará a su punto de ebullición, fue testigo de como unas hojas secas del árbol cayeron, de forma casual, en su vasija, y así descubrió que podía prepararse una sabrosa y reconfortante infusión con ellas.

Parece que durante mucho tiempo los chinos guardaron el secreto de esta preparación, hasta que con sus posteriores viajes a Japón y a Corea, llevaron consigo la receta y, con el transcurrir de los años, fueron expandiendo la costumbre de tomar té entre las distintas comunidades.

Por ejemplo, se sabe también que los monjes budistas adquirieron el hábito de tomar té y lo adoptaron como un componente más de su ritual. Es que el té es considerado por varias culturas como sinónimo de paz, armonía, tranquilidad, pureza e higiene interna.

Recién fue a mitad del siglo XVII que el té llegó al continente europeo y, de forma paulatina, se fue haciendo conocido, sobre todo, en países como Inglaterra y Rusia. De cualquier modo, y como su precio era elevado y era consumida en su mayoría por la aristocracia, no fue hasta finales del siglo XVIII que se "popularizó".

Vía AlimentacionSana.com.ar


 
 

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Aprender a controlar las emociones, necesario para la salud mental



 
 

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vía Vitadelia de Carla el 7/02/09

emocionesComo todo en la vida, uno va aprendiendo: a expresarse, a comprender y también a "controlar" las propias emociones y las ajenas. Este último punto sería esencial para mantener una buena salud mental y para rendir más, y en todo sentido, también en la productividad en nuestro trabajo.

Así lo destacó Pablo Berrocal, profesor de Psicología de la Universidad de Málaga, y coordinador de las I Jornadas de Inteligencia Emocional en el Ámbito de la Salud, que se están llevando a cabo en Madrid, España.

Muchas veces habremos oído hablar de "inteligencia emocional", pero quizá no comprendamos bien que se entiende por ella. Según explicó este especialista, la inteligencia emocional es "la capacidad que tenemos todos, en parte por genética y en parte como habilidad para desarrollar, para percibir nuestras emociones y las de los otros, comprenderlas, expresarlas y canalizarlas en nuestro beneficio".

Lograr este dominio sobre nuestras emociones y las de quienes nos rodean mejora la salud mental y física, al tiempo que optimiza, de manera general, la productividad de las empresas, ya que "un trabajador contento quiere ir a trabajar y producir lo más posible".

Sin embargo, éste es un proceso que requiere de tiempo, buena voluntad y dedicación. En cuanto a las empresas, el especialista dijo que es necesario entonces evaluar el nivel de inteligencia emocional del individuo: "Hay que preguntar si expresa bien sus emociones o si las inhibe; si sabe 'capitalizarlas' para potenciar sus aspectos positivos, como la creatividad o la capacidad de decisión, o si por ejemplo, comprende emociones complejas, como los celos o la vergüenza".

El paso siguiente en este proceso de crecimiento y control de nuestras propias emociones es el de aprender "a vivir las emociones" –también las relacionadas con un alto estrés emocional, como las que pueden darse por ejemplo en un servicio de Urgencias– y encontrar, explicó Berrocal, "las habilidades con las que se consigue canalizarlas a positivo".

El especialista también se refirió a los profesionales de la salud y al papel que en ellos puede jugarles las emociones: "deben aprender a comunicar malas noticias, a escuchar al paciente cinco minutos más, ya que está demostrado que esto mejora la relación con él, y en situaciones de estrés, a potenciar los aspectos positivos del trabajo y aceptar lo negativo, si no es evitable", indicó.

En la relación con los demás, lo principal consiste en optimizar las habilidades que nos permiten intuir cómo se sienten otros y "regular las emociones de los demás con lo que hacemos y dejamos de hacer, algo que todos hacemos todos los días de forma involuntaria y generalmente, negativa, logrando generan en los demás lo no buscado".

De acuerdo a este experto, la inteligencia emocional de los profesionales de la sanidad ya es un factor a valorar en la selección de personal en los Estados Unidos y una materia a impartir en los programas de formación y capacitación, ya que manejar habilidades sociales "equivale a disfrutar de mejor salud mental, menos ansiedad y depresión y menos problemas con la gente con la que se desarrolla cada día el trabajo".

Vía Europapress.es


 
 

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Ocho alimentos saludables para tener siempre en la cocina (I)



 
 

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vía Vitadelia de Carla el 8/02/09

vegetales tiempo de conservaicón

Hay alimentos más saludables que otros, ya lo sabemos, así como también los hay más o menos nutritivos. Veamos a continuación una sugerencia sobre los cuatro primeros de un total de ocho alimentos que siempre deberías tener a mano, en tu cocina, para consumir de manera regular, y los motivos por los cuáles son aconsejables:

-Batatas o patatas dulces. Es cierto que las batatas al horno son realmente apetitosas –al menos, para mi y para la mayoría de las personas que conozco- pero son una opción más que rica: su buen contenido de antioxidantes y de vitaminas A y C pueden aportarle mucho a tu cuerpo. Si encima puedes consumirlas con su cáscara, también sumarás fibras. Además, ten presente que no tienen gran valor calórico, no contienen grasas y son buena fuente de hierro también.

-Frijoles en lata. Las legumbres son excelente fuente de proteínas, y a un precio más accesible. Además, son ideales para agregar a todo tipo de preparaciones que hagas, sean frías o calientes, desde sopas hasta salsas para tu pasta, o incluso a ensaladas. Eso sí, recuerda buscar la mayor variedad posible, desde porotos a lentejas, es aconsejable tener un buen arsenal de este alimento en tu despensa para ir variando e innovando.

-Bananas. Principalmente, se sabe que esta fruta es muy buena fuente de potasio y fibra, y es ideal para agregar en el desayuno, qué mejor que prepararse una combinación de banana, cereal y yogurt descremado para comenzar el día con energía y el estómago bien satisfecho. Sino también una banana es un snack apropiado para consumir antes o después de tu rutina de ejercicios.

-Caldo de vegetales. Sobre todo en invierno, un buen caldo de vegetales, desgrasado, aporta el calor necesario y una buena cantidad de vitaminas y otros nutrientes. Además, si está a dieta, ya sabes que es lo apropiado para ingerir antes de las comidas, ya que te darán sensación de saciedad y comerás menos luego, eso sí, recuerda que tu caldo sea de vegetales frescos y sin agregados de grasas.


 
 

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viernes, 6 de febrero de 2009

La genética les toma el pelo



 
 

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vía El Universal: Salud de el 6/02/09

Antes de los 45 años, uno de cada tres hombres es afectado por la calvicie. El 80% de los casos son hereditarios. En los de origen caucásico los riesgos se multiplican

 
 

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Caries, principal problema bucal en niños



 
 

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El alto consumo de azúcares en la dieta genera la aparición de caries en niños desde los dos años de edad, padecimiento que ocupa el primer lugar entre las afecciones bucales.

 
 

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Hemorroides


Sentir comezón, ardor y dolor en el recto o ano es muy molesto, y generalmente quienes padecen esta incomodidad lo ocultan por pena o vergüenza.

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¿Qué es la diarrea bacteriana?



 
 

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La falta de drenaje, tener mascotas dentro de la casa y alimentos contaminados por mala higiene son las causas más frecuentes de las diarreas, señaló el doctor Ernesto Calderón Jaimes.

 
 

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El cáncer cede ante el veneno



 
 

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vía MEDICINA de Abel.desestress@gmail.com (Abel Desestress) el 5/02/09


LA HABANA (France Presse).— El uso del veneno de alacrán en tratamientos terapéuticos contra el cáncer reporta resultados positivos y se extiende en Cuba, a partir de una especie endémica.Los medicamentos homeopáticos que elaboran científicos cubanos a base de la toxina del alacrán rojo (Rhopalurus junceus) tienen "excelentes resultados" en la reducción de la inflamación y la disminución del dolor provocado por la acción degenerativa de las células cancerosas", reporta el diario Juventud Rebelde. El más reciente de esos medicamentos, TRJC-30, lo desarrolla desde hace un año en Cienfuegos el laboratorio Labiofam, con resultados significativos en el último trimestre de 2008.
blogspot/qxCj

 
 

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jueves, 5 de febrero de 2009

4 de Febrero: Día Mundial del Cáncer, cifras en la UE



 
 

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vía Vitadelia de Carla el 3/02/09

medicamento cancer prostata

Se conmemora hoy el Día Mundial del Cáncer o, mejor dicho, el Día de Lucha contra el Cáncer: esta enfermedad sigue siendo la primera causa de muerte en el mundo. Lo cierto es que en esta fecha la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha aprovechado la ocasión para recordar a los gobiernos del mundo que tomen mayores medidas preventivas así como que implementen políticas sanitarias destinadas a mejorar la calidad de vida de los enfermos.

Según la OMS, cerca del 40 por ciento de los casos de cáncer podrían haberse evitado con el abandono del cigarrillo, la práctica de ejercicio regular y una dieta equilibrada y nutritiva.

Al mismo tiempo, la Organización ha alertado que, en caso de no tomarse las medidas preventivas necesarias, de aquí al 2015 podrían registrarse más de 45 millones de muertes por esta enfermedad.

En el caso de los países de la Unión Europea, el cáncer sigue siendo una de las mayores cargas para la salud: cada año, en promedio, unos 3.200.000 de personas son diagnosticadas con este mal, y es la segunda causa de muerte, después de las enfermedades cardiovasculares.

Las últimas estadísticas que se han hecho públicas tienen unas cifras bastante escalofriantes: el cáncer es la causa del fallecimiento de dos de cada diez mujeres, cifra que ha ascendido a 554.000 en el 2006, y de tres de cada diez muertes entre los hombres, con un total de 698.000 ese mismo año.

Ante la seriedad de esta situación, la Comisión Europea tiene previsto poner en marcha este año una asociación para la acción contra el cáncer que establecerá compromisos a escala comunitaria sobre medidas concretas para la prevención y control del cáncer así como para contribuir a reducir las desigualdades a la hora de tener que someterse a un tratamiento.

El objetivo consiste en ayudar a los Estados miembros proporcionándoles un marco para definir y compartir la información, la capacidad y los conocimientos especializados en la prevención y el control del cáncer, e implicar a las partes interesadas de toda la Unión Europea en un esfuerzo colectivo para reducir la carga sanitaria que representa.

Con respecto a los tipos de cánceres que mayor incidencia tienen en la UE, los de mama, cáncer de cervicouterino y el colorrectal constituyen una de las principales causas de mortalidad en los Estados miembros.

Según las estimaciones de incidencia y mortalidad del Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (CIIC), en el 2006 se registraron unos 331.000 nuevos casos y unos 90.000 fallecimientos como consecuencia del cáncer de mama, lo que representa cerca del 30 por ciento de los casos de cáncer en la población femenina de la UE. En cuanto al cáncer de cervicouterino se registraron 15.000 fallecimientos de mujeres de la UE y 36.500 nuevos casos en el 2006.

Vía MadridDigital


 
 

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El café podría proteger contra la demencia



 
 

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vía Vitadelia de Carla el 4/02/09

cafeína y nivel de sangre en diabeticos tipo2Un nuevo estudio sugiere que los adultos de mediana edad que beben una taza de café al día tendrían un menor riesgo de desarrollar demencia al llegar a la edad madura.

Si bien esta nueva investigación no sería tan contundente como para recomendar la ingesta diaria de café, los autores sí sugieren, al menos, que los consumidores de café pueden disfrutar de su taza matinal sin "sentir problemas de consciencia".

Este trabajo realizado en Finlandia, halló que de 1.400 adultos que se siguió de cerca durante 20 años, los que bebían entre tres y cinco tazas de café por día a mediana edad eran entre dos y tres veces menos propensos que los no bebedores de café a desarrollar demencia, incluido el Mal de Alzheimer.

Estos resultados salieron publicados en Journal of Alzheimer's Disease y se suman a algunas evidencias previas de que los bebedores de café tienen menos riesgo de desarrollar varias enfermedades, como el Parkinson, ciertos cánceres y la diabetes.

Sin embargo, cabe destacar que nadie recomienda a las personas que comiencen a tomar café como medida de prevención de enfermedades. Los investigadores desconocen si son los componentes del café, como la cafeína o ciertos antioxidantes, u otro factor en los consumidores lo que podría explicar las nuevas observaciones.

El estudio fue epidemiológico, explicó el autor principal, Marjo H. Eskelinen, lo que significa que puede detectar una asociación entre el café y el riesgo de demencia, pero no puede probar una relación causa-efecto.

Aun así, "los resultados abren la posibilidad de que las intervenciones alimentarias modifiquen el riesgo de demencia", aseguró Eskelinen.

Una de las hipótesis con las que cuentan los investigadores con respecto a la posible explicación de por qué el café ayudaría a prevenir la demencia sería al hecho de que los consumidores de café tienen menos riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, y esta enfermedad está, a la vez, relacionada con el riesgo de demencia.

Otro de los factores que posiblemente estén vinculados es que el café contiene también ciertas sustancias químicas herbales, como el ácido clorogénico, que actúan como antioxidantes y protegerían a las células del daño que sufren con el tiempo.

Asimismo, se cree que la cafeína tendría un efecto protector sobre las células cerebrales porque bloquearía los receptores de una sustancia química llamada adenosina, que posee efectos depresivos en el sistema nervioso central.

Aunque aún se necesitan más estudios para determinar si el café posee un efecto realmente protector, por ahora Eskelinen aseguró que "las personas que consumen café pueden seguir haciéndolo sin problemas de consciencia".

Vía BuenaSalud.com


 
 

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Fibras: ¿qué se puede consumir?



 
 

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vía Vitadelia de Carla el 4/02/09

fibras-3

Todos sabemos que las fibras son un componente necesario en nuestra dieta, pero a lo mejor tengamos dudas sobre qué cantidades ingerir, o mejor dicho, cuáles son los alimentos ricos en fibras y cuánto debemos consumir de ellos para asegurarnos la cantidad suficiente y necesaria.

Bien, para hacernos una idea, podrías optar por una o dos porciones diarias de:

-Dos duraznos medianos.

-Una pera, con su cáscara.

-Tres ciruelas.

-Arroz integral (una porción).

-Media porción de legumbres: lentejas, garbanzos, porotos, entre otras.

-Dos cucharadas de germen de trigo (claro que puedes consumirlo con yogur o añadirlo en cualquier otro platillo, frío, como a tus ensaladas,  o caliente, como a un consomé).

-Tres higos secos.

Vía OpenSportLife


 
 

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Trucos para disminuir las calorías de la comida



 
 

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vía El Universal: Salud de el 5/02/09

Cuando se trata de adelgazar, las personas evitan la ingesta de sus comidas preferidas, ya que las calorías son las eternas enemigas de las dietas

 
 

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Ejercicios Kegel, un beneficio para tus relaciones sexuales



 
 

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vía El Blog de Sexo de zudonna el 4/02/09

Pareja sexual

Seguro que muchas veces has escuchado hablar de los ejercicios Kegel, pero ¿sabes que son y para que sirven?

Alrededor de 1940 el Dr. Arnold Kegel, ideó estos ejercicios como método de control de la incontinencia urinaria. Con el tiempo se ha visto que estos ejercicios son muy beneficiosos también para mejorar tus relaciones sexuales.

Básicamente consiste en ejercitar los músculos pélvicos para fortalecer el músculo pubocoxígeo y mejorar la función uretral e incluso rectal. Está situado en el suelo de la pelvis, y junto a otros forman el músculo elevador del ano. Este músculo va unido a través de ligamentos con  la vejiga, el útero y el recto.

Como decía, si logras fortalecer el músculo pubocoxígeo, además de prevenir la incontinencia urinaria, tambiés es beneficioso en el caso de las mujeres, para el parto y para aumentar el placer sexual. Y en el caso de los hombres es muy indicado para luchar contra la eyaculación precoz.

La contracción de este músculo, implica la estimulación de la próstata en el hombre, y del útero en la mujer.

Identificación de los músculos pélvicos

Primero de todo y para que los ejercicios conlleven un efecto satisfactorio, es muy importante que aprendamos a identificar cual es el músculo pubocoxígeo.

Músculo pubocoxígeoLa mejor manera de aprender a identificarlo, es en el momento de orinar, tenemos que intentar detener el flujo de orina por unos segundos, contrayendo los músculos pélvicos. De esta manera podremos identificar que músculos se contraen.

En el caso de las mujeres, otra manera de identificarlo, es insertando un dedo en la vagina e intentar apretarlo con la contracción de los músculos pélvicos.

Poner en práctica los ejercicios

Una vez tengamos localizado el músculo, podemos empezar con la práctica de ejercicios para fortalecerlo.

Básicamente consiste en hacer pequeñas series a lo largo del día contrayendo los músculos pélvicos, empezando poco a poco, e ir aumentado el tiempo conforme vayamos cogiendo fuerza.

  • Empezamos controlando la micción, podemos orinar 3 segundos, contraer 3 segundos aguantado el flujo de orina y así sucesivamente hasta hacerlo 10 veces y con un máximo de cuatro sesiones al día.  Paulatinamente podemos ir aumentando el tiempo para coger más fortaleza, hasta estar acostumbrados, una vez le hayamos cogido la práctica, no es bueno hacerlo habitualmente ya que podría provocarnos problemas en la micción.
  • Otro ejercicio consisten en contraer y relajar los músculos tantas veces como puedas o  hasta que te canses. Puedes empezar con 10 repeticiones hasta llegar a un máximo de 50 repeticiones diarias.  De esta manera el músculo irá trabajando e irá cogiendo fortaleza.Músculo pubocoxígeo
  • La vagina tiene una profundidad en forma de tubo, y para ejercitar el músculo pubocoxígeo, debemos intentar contraer los músculos paulatinamente como si fuéramos entrando poco a poco a lo largo de la vagina, es decir como si cada vez que contraemos subiéramos un nivel más hasta llegar al fondo.
  • En el caso de las mujeres, también pueden ayudarse de algún juguete sexual para fortalecer los músculos, como por ejemplo las bolas chinas.

Como ves es muy sencillo fortalecer los músculos pélvicos con unos pocos ejercicios diarios. No requieren mucho esfuerzo, además puedes practicarlos en cualquier momento del día y lugar, nadie notará que lo estás haciendo.

Cuando lleves un tiempo verás como notas los resultados. Las mujeres lograrán sentir mucho más el placer sexual y los hombres podrán controlar sus eyaculaciones con mucha más facilidad, l oque llevará a aumentar el tiempo de duración de sus relaciones sexuales, una de sus principales preocupaciones.

Creo que vale la pena intentarlo, ya que no cuesta nada y los resultados pueden ser muy beneficiosos.

Es importante tener en cuenta que una vez hayamos alcanzado el punto de fortaleza óptimo en los músculo pélvicos, no debemos abandonar los ejercicios, es como todo, hay que mantenerlo para que siga siendo eficaz.

Si eres de l@s que lo prácticas habitualmente, cuéntanos tus resultados. Si por el contrario no lo has probado nunca, no esperes más, ponte manos a la obra.

Ver álbum de fotos | Leer Ejercicios Kegel, un beneficio para tus relaciones sexuales en El Blog de Sexo


 
 

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