Falta de Deseo Sexual. Posibles causas

 

 

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Falta de Deseo Sexual. Posibles causas

vía Blog de Salud y Belleza de veronik el 31/12/10

La falta de deseo sexual, es una problemática que afecta a más parejas de las que pensamos.
Muchos, y variados, pueden ser los factores que inciden en ello; como la depresión, el cansancio, el estrés o la rutina.

Es bueno, a la vez que necesario, darse cuenta de qué es lo que pasa en funciona la siguiente pregunta: "¿Siento deseo por otras personas o en general no me apetece tener relaciones íntimas con nadie?"
Está claro que si sientes deseo por otra persona que no es tu pareja actual, el problema seguramente tiene que ver con tu relación. Así que  si quieres resolverlo, tienes alternativas tales como la terapia de pareja o un sexólogo.

Si estás decidido/a a solucionarlo porque te interesa continuar con la relación, puedes probar  antes de acudir a un especialista con el objetivo de romper con la rutina proponiendo cosas nuevas; no sólo en el terreno sexual  sino a nivel de  actividades que nunca habéis hecho juntos como salidas a a un restaurante o al cine.

Escaparse un fin de semana y reservar una habitación en un hotel con encanto o que tenga Spa y sesiones de masajes que ayuden a relajaros, puede ser una muy buena idea para que surja el erotismo y el deseo.
Cuando no es posible  realizar este tipo de actividades por motivos económicos o de tiempo, puedes  recurrir a otras ideas.

Si tienes niños, seguro que tendrás a un familiar o amigo/a que pueda quedarse, aunque sea un día, con ellos. Una vez solos, otra idea podría ser hacer una ruta de senderismo por algún lugar cercano, llevar algo preparado para comer y pasar el día; terminando con una cena muy íntima en casa.

Esta crisis, en muchos casos, es una etapa transitoria que sufren muchas parejas.

Intenta innovar todo lo que puedas para tratar de encender nuevamente esa chispa. Si después de intentarlo no lo logras por tus propios medios, tendrás que recurrir a otras opciones.

• Las Enfermedades de Transmisión Sexual
• Falta de médicos en España
• Deseo Sexual femenino

 

 

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¿ Porque se Encarnan la Uñas y como tratarlo ?

 

 

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¿ Porque se Encarnan la Uñas y como tratarlo ?

vía SALUD Y MEDICINA de JesusGutierrezD@gmail.com (Dr. Jesús Gutiérrez) el 21/12/10

La causa principal, es el uso de zapatos inadecuados, los mismos presionan los lados de las uñas y hace que la misma se doble dentro de la piel. La uñas que se cortan en los extremos o se pelan en el borde tienden a encarnarse; para evitar este inconveniente se deben cortar las uñas de forma recta de lado a lado. En los casos que se relacionan más con la genética de los individuos, se cree que este trastorno se debe a una mal formación congénita determinada por herencia. La artrosis como los crecimientos de carne debajo de la uña pueden provocar la distorsión del crecimiento de la misma; los tratamientos antiretrovirales ayudan también a esta tendencia. Tratamiento: Cuando el problema recién comienza, lo más probable es que sólo necesitemos remojar nuestro pie en agua tibia durante 20 minutos y luego colocar algodón seco por debajo del extremo de la uña. En caso de que la situación empeore notaremos que el dolor se agudiza así como la hinchazón y el drenaje del área, muchas veces, cuando la situación se torna inmanejable, se requiere de cirugía para remover la parte de la uña encarnada. También puede optarse por el uso de antisépticos tópicos si divisamos la inflamación; el tratamiento se basa en antibióticos y antisépticos. El procedimiento quirúrgico, consiste en anestesiar la zona afectada, luego cortar la uña a lo largo del borde que está creciendo dentro del piel, arrancando el pedazo de uña, luego se aplica solución líquida en la parte expuesta, esto sirve para prevenir que la uña siga creciendo nuevamente dentro de la piel. Esta cirugía se conoce como ablación, contamos también con otro tipo denominada "intervención clásica" en donde se despega la uña de la carne en su porción lateral cortando la raíz que provoca la encarnación de la misma, aquí se necesitarán puntos de sutura.

 

 

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Por qué se produce la esquizofrenia

 

 

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Por qué se produce la esquizofrenia

vía Blog de Salud y Belleza de Alejandro Castellón el 22/12/10

La esquizofrenia es una enfermedad mental un tanto desconocida y misteriosa, ya que todavía no se sabe muy bien de dónde procede. Para saber un poco más sobre ella, en este blog de salud nos hemos preguntado por qué se produce la esquizofrenia, una enfermedad mental severa que afecta al 1% de la población.

Las causas exactas de la esquizofrenia son desconocidas, aunque la mayoría de los expertos señalan a un "limite de tensión" como responsable. En este sentido, la idea es que cada persona tiene una serie de handicaps más o menos notorios para el desarrollo de la vida, y de hecho, ante ciertas situaciones, no todos reaccionamos igual (ya sea a nivel biológico o mental). Por ejemplo, ante un incidente trágico para el individuo depende de ese porcentaje que viene por defecto en cada uno de nosotros para desarrollar o no esta enfermedad.

Con ello, puede suceder que alguien con un elevado nivel de vulnerabilidad ante esta enfermedad, la pérdida de un trabajo puede ser suficiente para desarrollar esquizofrenia. Eso sí, esto no explica la causa de la esquizofrenia como tal, ya que hay que tener en cuenta factores biológicos.

Entre los factores biológicos a tener en cuenta destacan los genes. Si hay algún caso de esquizofrenia en la familia, un descendiente de la misma tiene mas probabilidad de desarrollarla que cualquier otro. Ahora bien, no se conocen con certeza cuales son los genes implicados ni como hacen para ejecutar esta enfermedad.

La dopamina es otro factor a tener en cuenta. Se trata de un neurotransmisor y es uno de los muchos productos químicos del cerebro. Según reflejan los especialistas, esta sustancia está directamente relacionada con el desarrollo de la esquizofrenia. La dopamina está asociada con los sentimientos de placer y recompensa. El papel de dopamina en la esquizofrenia está basado en el hecho de que las medicinas que reducen la dopamina en el cerebro también reducen algunos síntomas de esquizofrenia.

El desarrollo también puede influir en la esquizofrenia. Esta teoría dice que mientras se esta formando un cerebro y es atacado por una infección los niveles de vulnerabilidad aumentan. Por ejemplo, las infecciones que puede tener una mujer mientras está embarazada inciden directamente con el desarrollo de la esquizofrenia.

• El trabajo produce alergia
• La artritis reumatoide produce más dolor en las mujeres
• Síntomas de la esquizofrenia

 

 

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Coenzima Q10, un suplemento único

 

 

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Coenzima Q10, un suplemento único

vía Blog de Salud y Belleza de veronik el 25/12/10

La coenzima Q10 se trata de una sustancia parecida a una vitamina que está presente de forma natural en el cuerpo humano y cuya concentración va disminuyendo a partir de los 20 años.
Es una encima que, de forma natural, produce nuestro hígado. Sin embargo no sólo está presente de forma natural en los seres humanos, sino en los todos los organismo vivos.

Situaciones como el cansancio o la fatiga crónica pueden ser claras evidencias de la falta de esta coenzima.

Su deficiencia puede deberse a reiteradas situaciones de estrés, la edad, ya hemos dicho que nuestro organismo va reduciendo la cantidad de coenzima Q10 que produce, o también por padecimiento de enfermedades crónicas.

Entre las propiedades que se le adjudican están:
- Poderoso antioxidante. Incluso es considerado aún mayor que el proporcionado por la vitamina E.

- Tiene propiedades  antienvejecimiento.

- Ayuda en el tratamiento de afecciones cardiacas, Parkinson o problemas de encías.

- Fortalece el sistema inmunitario.

- Es un gran energizante. Idóneo para aumentar la actividad física y disminuir la  fatiga.

- Es coadyudante en dietas y en los dolores relacionados con la esclerosis múltiple y la distrofia muscular.

De forma natural podemos encontrarla en las coles de bruselas, en el hígado, el salmón, la sardina, la caballa o el atún. También  puedes econtrarla en el aceite de soja.

Los efectos beneficiosos de la coenzima Q10 no aparecen de inmediato.
Algunas personas pueden notar mejoría en dos semanas y otras tardar meses. Los resultados son más evidentes cuanto mayor sea nuestro déficit de este nutriente.

• Naranja: fuente de vitamina C
• Los beneficios de la vitamina E
• Los beneficios de comer ciruelas

 

 

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Desarrollan Huesos Naturales Artificialmente

 

 

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Desarrollan Huesos Naturales Artificialmente

vía SALUD Y MEDICINA de JesusGutierrezD@gmail.com (Dr. Jesús Gutiérrez) el 17/12/10

Un grupo de científicos de la Universidad de Eindhoven en Holanda logró imitar en laboratorio el proceso de formación natural de los huesos, usando fibras de colágeno, a las que se les depositó fosfato cálcico, logrando reproducir el mismo crecimiento del fosfato cálcico que se da en la formación de huesos reales. Dentro del cuerpo humano, el calcio está presente en los huesos en forma de hidroxiapatita, que es una estructura cristalina compuesta por fosfato de calcio que se sitúa alrededor de una matriz orgánica de proteína colagenosa para proporcionar fuerza y rigidez. La formacion de matrix osea fue comprobada con un microscopio electrónico tan avanzado que permite ver átomos individuales, con lo cual pudieron analizar el proceso de formación de los huesos. Esas imágenes son las que demuestran que las fibras de colágeno son, en sí mismas, las que controlan la formación mineral y, por tanto, las que dirigen el desarrollo de los huesos. El Instituto Nacional de Investigación en Cerámica italiano (ISTEC) está desarrollando ya nuevos implantes óseos basados en este descubrimiento de los holandeses.

 

 

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Usa lombrices para aliviar colitis ulcerosa

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Usa lombrices para aliviar colitis ulcerosa

¡Síguenos en Twitter y hazte fan en Facebook! ¿Ya sigues al Editor en Twitter?La colitis ulcerosa es una enfermedad del colon y del recto que se caracteriza por la inflamación y ulceración de la pared interior del intestino. Los síntomas típicos incluyen diarrea, algunas veces con sangre, y con frecuencia dolor abdominal.Un equipo encabezado por Mara Broadhurst, del Departamento de Medicina en la Universidad de California, explicó en el artículo que esa enfermedad inflamatoria del intestino es más prevalente en América del Norte, el Reino Unido y el norte de Europa.Pero es, históricamente, "rara en regiones de infección endémica de helmintos como Asia, África y América Latina". Esto llevó a muchos investigadores a la hipótesis de que ese tipo de lombrices "pueden proteger contra la inflamación patológica como efecto secundario de su capacidad para modular el sistema de inmunidad que les permite sobrevivir dentro del mamífero anfitrión".Según los investigadores se calcula que casi mil millones de personas en todo el mundo están infectadas con la lombriz intestinal Trichuris suis, un parásito que coloniza crónicamente el intestino humano. El tratamiento más común para los pacientes infectados combina medicamentos antiinflamatorios e inmunoreguladores.El artículo no identifica al sujeto del experimento, ni informa sobre su localización, pero señala que se trata de un hombre de 35 años de edad en 2003 cuando se le diagnosticó con colitis ulcerosa."Su enfermedad inicial era grave y no respondía a los antiinflamatorios y altas dosis de esteroides", señala el artículo según el cual el paciente mostraba una ulceración extendida de la mucosa epitelial en el colon.A principios de 2004 los médicos que trataban a este paciente recomendaron el uso de un potente supresor de inmunidad o una colectomía (la extirpación del colon) pero "en cambio, el paciente eligió infectarse con huevos de T. trichiura obtenidos en Thailandia".El individuo ingirió 500 huevos germinados in vitro a fin de 2004 y otros mil huevos tres meses más tarde, indica el artículo."Sus síntomas mejoraron en los meses siguientes y para mediados de 2005 estaba libre de síntomas y no necesitaba más tratamiento de la colitis ulcerosa", informaron los investigadores.Desde entonces, el individuo ha tomado periódicamente aminosalicilatos, compuestos similares a la aspirina, tópicamente por vía bucal para controlar las reapariciones esporádicas de síntomas leves, pero "en general no ha estado bajo tratamiento médico alguno".No es ésta la primera vez que se emplean las lombrices intestinales para el tratamiento de enfermedades humanas: ya se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de condiciones como el mal de Crohn, la enfermedad inflamatoria del intestino, la esclerosis múltiple y el asma.El equipo de Broadhurst, que estudio el caso del individuo que se infectó voluntariamente, encontró que el tejido afectado por la colitis ulcerosa t...

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Mandarina: La fruta del mandarín

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Mandarina: La fruta del mandarín

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Cuando, a comienzos del siglo XVII, los comerciantes portugueses hacían negocios en China vieron que debían tratar sus cosas directamente con unos funcionarios del gobierno imperial, sin que sus subordinados interviniesen: sólo trataban con los portugueses los que mandaban. Y de esa capacidad de mando nació el término "mandarim", en español mandarín.
Los portugueses, que ya a finales del siglo XV, en manos de Vasco da Gama, habían llevado a Europa la naranja dulce (la auténtica "naranja de la China", aunque en ese caso procediera de la India), conocieron otro cítrico, más dulce, cuya piel era de un color parecido a los ropajes que lucían esos funcionarios imperiales, color vedado a quienes no tuviesen tal condición... de manera que llamaron a esas pequeñas naranjas "naranjas mandarinas". Y así sigue llamándose el que para muchos es el más delicioso de los cítricos.
Tardó en viajar a Europa; no hay datos de su cultivo hasta principios del siglo XIX. El paso a América fue inmediato. Recordemos que los europeos conocieron los limones y las limas ya en la Edad Media, como la naranja amarga: fueron los árabes quienes trajeron esos cítricos de Extremo Oriente. No hay que olvidar el origen de todas estas frutas: naranjas, limas, limones, mandarinas... todos ellos fueron regalos de China a Occidente; la aportación china fue mucho más allá del arroz y del té, que es en lo primero que piensa la gente cuando se habla de alimentos de origen chino.
La mandarina es una fruta que anuncia la llegada de los primeros fríos. Las primeras son las satsumas, variedad japonesa. Luego vendrán todas las versiones, que hay muchas, de mandarinas, tangerinas, clementinas... Desde finales de septiembre hasta ya entrado febrero se encuentran en los mercados del hemisferio Norte. En Europa, España e Italia producen magníficos ejemplares... y los aprecian.
Más que nada, al natural. Hay muchas razones para ello. Para empezar, la mandarina tiene un delicioso sabor, dulce, aunque su contenido en azúcares (y también en vitamina C) sea inferior al de la naranja: tienen más agua. Su aroma es maravilloso. Se les quita la piel con toda facilidad, con la mano; y ese aroma único permanece largo tiempo en las manos de quien realiza la operación. Sus gajos, de diez a doce, se separan sin esfuerzo, y tienen el tamaño justo para disfrutarlos de un bocado.
Hay una receta de pato a la mandarina, no sé si patrocinada por la conocida marca de maletas. Es una variante del clásico pato a la naranja, receta que, en principio, se hacía con naranjas amargas, no con naranjas dulces. Más éxito tiene la mandarina a la hora del postre. El más famoso, sin duda, las "crêpes Suzette", de controvertido origen. Sin necesidad de meter por el medio al hijo de la reina Victoria, otro de los eternos príncipes de Gales aficionados a la buena vida que tanto da la corona británica, es fácil hac...

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Cómo eliminar el mal aliento

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Cómo eliminar el mal aliento

Ajo, cebolla, halitosis mañanera… a todos nos ha pasado alguna vez que hemos comido y hemos tenido la mala suerte de que nos toque un plato con algún exceso de condimento que provoque mal aliento, o también nos hemos levantado y ya tarde nos hemos dado cuenta del aliento mañanero.

La gente piensa que lavarse mucho los dientes con el dentífrico sabor menta elimina completamente la halitosis pero esto no es cierto. Lo elimina durante el poco tiempo que dura el efecto frescor "duradero" de la pasta de dientes, por lo que no es suficiente. Así que, aquí os dejo algunos trucos para combatir el mal aliento.

- Mastica o chupa un limón natural. Como contiene sustancias que refescan la cavidad bucal viene bien para combatirlo. Otros productos que tienen estas mismas propiedades son la albahaca o el perejil.

- Comer ajo deja un olor muy persistente en la boca por lo que para eliminarlo viene muy bien tomarse un vaso de agua con un par de cucharadas de bicarbonato de sodio.

- El café es uno de los mejores remedios para eliminar la halitosis. Tomarse un cafe te quita cualquier olor desagradable de la boca. También puedes recurrir a caramelos de café, si no te gusta beberlo, o incluso, mojar el dedo en café en polvo y saborearlo como si fuera azúcar.

- Tomar yogur natural sin azúcar combate el mal aliento y a la larga tiene efectos que lo previenen.

- Muy socorrido es comerse un caramelo o un chicle de menta o clorofila. Mantiene tu boca fresca durante un buen período de tiempo y ayudan sobre todo si estás por la calle y no puedes cepillarte los dientes, pero no conviene abusar de los chicles, por su alto contenido en fenilalanina, que tiene efectos laxantes.

- El aliento a cebolla es prácticamente imposible de eliminar, porque siempre reaparece. Si has comido cebolla cruda (la de las ensaladas), el olor a cebolla no se queda en tu boca, si no que sal...

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Cambios en la sexualidad durante el embarazo

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Cambios en la sexualidad durante el embarazo

Primera parte Se originan cambios como sueños subiditos de tono, talla de pecho con la que soñabas, te sentirás mas sensual….. Los cambios mas notorios son:

1. Pecho y vagina estarán más sensibles. El aumento de los niveles de estrógenos y progesterona durante el embarazo puede influir en estas zonas de tu cuerpo, de forma que son más sensibles, aumentando las

sensaciones que experimentas durante las relaciones sexuales. Quizás descubras que alcanzas el orgasmo más rápidamente y con más frecuencia, algo que desde luego, ¡no es el peor efecto colateral del embarazo!

2. Quizás tengas sueños de dos rombos, cortesía de las hormonas del embarazo y la conciencia de los cambios que está sufriendo tu cuerpo. Si esto significa que te acuestas con Brad Pitt o Antonio Banderas casi todas las noches, ¿quién se queja? Algunas mujeres embarazadas incluso tienen orgasmos durante sus sueños, o son más intesos que habitualmente (y tú que pensabas que eran esos viajes nocturnos al cuarto de baño los causantes de tu agotamiento…).

3.Los orgasmos pueden ocasionar contracciones indoloras en el útero, contracciones que acunan al bebé, de forma que quizás tu pareja no sea el único que se quede dormido después de las relaciones… El sexo, en realidad, puede acelerar el parto, gracias a los agentes químicos presentes de forma natural en el esperma, llamados prostaglandinas, pero si no estás próxima a la fecha prevista para dar a luz, tranquila, no sufrirás un parto prematuro.

4. El embarazo sube la temperatura, y no nos estamos refiriendo al calor que te lleva a buscar los cariños de tu chico. Tu organismo bombea más cantidad de sangre por todo el cuerpo para llevar nutrientes al bebé, por lo que tu temperatura corporal subirá más de lo normal. Es una excusa estupenda para ponerte camisoncitos de lencería ligeros.

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El Estres Primera Causa de Ausentismo Laboral

 

 

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El Estres Primera Causa de Ausentismo Laboral

vía SALUD Y MEDICINA de JesusGutierrezD@gmail.com (Dr. Jesús Gutiérrez) el 29/11/10

Una investigación de la firma de salud mental Mind, encontro que uno de cada cinco empleados (19%) han tenido que reportarse como enfermos y faltar al trabajo debido al estrés, y 93% de ellos han mentido a sus jefes acerca de la razón de su ausencia. No se trata de que los empleados se sientan bien mintiendo sobre las razones que los llevan a faltar al trabajo; es solo que no se atreven a mencionar el estrés como una razón válida que sus jefes comprenderán y esto porque ellos no les han demostrado que pueden acercarse con tranquilidad. De los empleados que han mentido en este tipo de casos, 70% hubieran deseado poder discutir sobre su estrés con sus jefes y un tercio de ellos querrían que sus empleadores tomaran la iniciativa y se acercaran a ellos directamente cuando notaran signos de estrés. Los empleados ya tienen claro que si les toca faltar al trabajo por estrés, tienen que mentir. Y estas son las excusas más comunes que utilizan: malestar estomacal (36%), resfrío o gripe (13%), dolor de cabeza (12%), cita con el médico (6%) y dolor de espalda (5%). Pero, aunque el mentir sobre el tema ya sea una costumbre, los empleados no están cómodos con la situación: 62% de ellos consideran que sus jefes no están haciendo lo suficiente para encargarse del bienestar del personal en el lugar de trabajo, lo que ha llevado a uno de cada 10 trabajadores a enfermarse físicamente debido al estrés y a uno de cada 10 a buscar ayuda.

 

 

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La comida chatarra y el consumo excesivo de los niños

 

 

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La comida chatarra y el consumo excesivo de los niños

vía BlogMedicina.com - avances medicos y medicina de María el 29/11/10

En los últimos años se han realizado muchas investigaciones acerca del mal que provoca la ingesta de comida rápida. Sin embargo, ninguno ha servido para disminuir el nivel de ventas de las cadenas multinacionales más importantes.

No podemos negar que todos, en algún momento de nuestra vida, hemos ingerido alguna preparación de comida chatarra. Pero no por ello desconocemos sus pros y contras. El gran problema de este tipo de alimentos es que provocan en los niños una adicción increíble, pero la culpa no es suya sino de los padres que los acostumbran a ir por su "Cajita Feliz" todos los fines de semana.

Estados Unidos es uno de los países que tiene el mayor porcentaje de personas que sufren problemas de salud por el consumo indiscriminado de comida chatarra. La obesidad y las afecciones cardiovasculares son las más comunes, y debido al aumento de inconvenientes entre los niños, las autoridades han comenzado a tomar medidas al respecto.

Por ejemplo, en San Francisco (California) se ha prohibido que Mc Donalds y Burger King entreguen juguetes junto a sus menús infantiles. El objetivo es hacer las "Cajitas Felices" menos atractivas al público infantil para disminuir su consumo.

Sin embargo, el problema está en que los padres siguen llevando a sus hijos a consumir comida rápida, y de alguna u otra manera los pequeños terminan ingiriendo las preparaciones, por más que no traigan juguetes de regalo.

Si realmente quieren provocar un impacto social y disminuir los problemas de salud causados por comida chatarra en los niños, tendrán que aplicar medidas más fuertes que afecten a los adultos. De otro modo, el consumo se mantendrá en el mismo nivel y los inconvenientes de salud no mermarán en la sociedad.

 

 

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Cómo hacer dieta sana y equilibrada

 

 

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Cómo hacer dieta sana y equilibrada

vía Como Hacer ··· ¿Inventamos juntos? de Cristina el 29/11/10

Hoy aprenderás unos cuantos buenos consejos sobre cómo realizar una dieta sana y equilibrada. Generalmente la gente piensa que solo se debe hacer régimen cuando queremos adelgazar y eso es una grave confusión.

Hacer dieta no siempre es para perder peso, simplemente seguir una equilibrada ayudará a mantenernos en nuestro peso y a no excedernos, ya que esto podría causar enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, etc.

Los consejos para seguir una dieta sana y equilibrada son los siguientes:

Proteínas e hidratos de carbono

Estas biomoléculas por lo general si van juntas en una comida hacen que la suma de calorías ingeridas ascienda considerablemente. No porque sean distintas, engordan.

Un ejemplo de proteínas son las carnes y las legumbres, e hidratos son las patatas, el pan… todo aquello que contenga azúcares, por eso no es conveniente abusar de los filetes con patatas o de mojar salsas.

Evitar comida basura

Un claro ejemplo de comidas de las que no podemos abusar son las típicas comidas rápidas. Pizza, perritos calientes, hamburguesa, kebab… todo ello contiene muchisimas grasas. Por lo general una dieta de un adulto debe consistir en 2000 kcal/día aproximadamente, y ya solamente un kebab o una super hamburguesa del "burger" hace que estés ingiriendo la mitad o más de las kcal recomendadas.

Además abusar de ello a la larga provoca enfermedades cardiovasculares como arterioesclerosis (rigidez en las venas y arterias), sobrepeso, infartos de miocardio…, pero un caprichillo muy de vez en cuando no hace daño. Simplemente hay que tener cuidado de no abusar.

Bollería industrial

En vez de tomarnos una pieza de fruta, casi siempre acudimos a saciar nuestro apetito con un bollo. No porque ponga que es bajo en calorías o que no tenga azúcares es mejor, pero al alimentarnos de ello estamos suprimiendo o disminuyendo la cantidad de fruta recomendada al dia (5 piezas/día) y todas las vitaminas y minerales que éstas te aportan no las ingieres por lo que es aconsejable suprimir gran parte de la bollería industrial, por fruta. Así tu dieta será más sana y equilibrada.

Las verduras y el pescado existen

La pasta y la carne son los alimentos más recurridos a lo largo de una semana y sin embargo las verduras y el pescado (muy importante el pescado azul por su aportación de omega3)  parece que no existen. Añadirlos a nuestro régimen favorecen que sea más sano y equilibrado.

Lo recomendable es comer 3 veces al menos pescado a la semana, y de legumbres 2 o 3 raciones.

Además para saber de qué alimentos debemos y no debemos abusar simplemente hay que observar la pirámide alimenticia. Los alimentos que están en la base son los que debemos consumir preferentemente a diario y los que están en la cumbre, los que debemos evitar consumir muy a menudo. Finalmente tampoco debemos olvidarnos de consumir al menos 2 litros de agua al día.

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1. Cómo hacer un mueble porta CDs/DVDs.
2. Cómo cuidar una planta de interior
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Los alimentos que más benefician el cuerpo humano

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Los alimentos que más benefician el cuerpo humano

Es más que obvio que la clave de realizar una dieta balanceada no se limita solamente a la cantidad que se ingiera durante las comidas o el nivel de ejercicio físico que se lleve a cabo todos los días. Existen muchos alimentos que se destacan frente a los demás por ofrecer beneficios más que saludables al cuerpo humano, y a continuación les contaremos cuáles son.

• Hígado: Es la fuente natural de hierro por excelencia. Muchas personas lo miran de reojo (por el olor que produce al cocinarlo, sobre todo) pero es realmente delicioso y le hace muy bien al cuerpo. De todos modos hay que comerlo en cierta cantidad, porque tiene mucha grasa y el exceso puede ser contraproducente.

• Cítricos: Si buscan una buena fuente de vitamina C para las épocas en las que el frío hace estragos sobre el sistema respiratorio, los cítricos son la mejor opción. Levantan nuestras defensas y nos protegen de los resfríos y de la generación de catarro.

• Ajo: Muchos no lo sabe, pero ofrece muchos beneficios al sistema circulatorio y es muy recomendado en aquellas personas que presentan un índice de colesterol muy elevado. De todos modos, hay que consumirlo con cierta moderación.

• Aceite de Oliva: Si bien es más caro que los aceites "comunes", el gasto vale la pena ya que ofrece excelentes beneficios para luchar contra enfermedades que afectan al corazón o a todo el sistema circulatorio.

• Brócoli: Una verdura deliciosa y que además presenta muchos beneficios para el cuerpo humano. Es ideal para proteger el sistema digestivo, pero también cumple un excelente trabajo en la prevención de tumores y otras enfermedades como la diabetes.

Imagen de bedri

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Alimentos con mayor cantidad de azúcar

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Alimentos con mayor cantidad de azúcar

Es sabido que los alimentos que cuentan con mucha azúcar suelen ser los más deliciosos. Sin embargo, eso no significa que sean saludables. Muchas enfermedades suelen estar provocadas por dicha sustancia, y su consumo durante la dieta no es recomendable ya que romperá el equilibrio que estamos tratando de sostener.

Estas son algunas de las preparaciones que tienen mayor cantidad de azúcar y que no se recomiendan para consumir durante un régimen dietario:

• Chocolates: Ofrecen más de 50 por ciento de azúcar por cada 100 gramos consumidos. El chocolate con leche tiene una composición azucarada del 54%, mientras que el chocolate blanco llega al 56%.

• Golosinas: Son deliciosas, sí, pero cuidado con la carga dulce que presentan. En líneas generales, 95 de cada 100 gramos de cualquier golosina están formados por azúcar. Hay que evitarlas si queremos mantener una dieta balanceada.

• Cacao soluble: Si tienen la costumbre de tomarse una taza de leche chocolatada durante la merienda, traten de evitarla. El cacao tiene una composición azucarada que llega hasta el 72%.

Galletas con chocolate: Tal vez sean las que menos azúcar presentan dentro del mercado de productos dulces. Por lo general tienen entre un 30 y un 35 por ciento de azúcar en su composición.

Dátiles secos y uvas pasas: Hay que tener especial cuidado con estas frutas ya que se les suele agregar mucha azúcar durante el proceso de secado. Presentan un nivel azucarado que ronda entre el 65 y el 67 por ciento.

Imagen de todocomer

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Los mejores alimentos para saciar el hambre

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Los mejores alimentos para saciar el hambre

¿A quién no le gusta comer? A todos nos encanta degustar las mejores preparaciones gastronómicas y olvidarnos de la balanza por un buen rato. Sin embargo, tenemos que acostumbrarnos a llevar una dieta balanceada que nos ayude a tener energías y a su vez nos permite cuidar nuestra salud.

Lo más difícil al realizar una dieta es renunciar a ciertos malos hábitos que aparecen debido a que no nos sentimos satisfechos. Muchas personas piensan que si comen algo fuerte entre comidas podrán mantener estable su régimen, pero eso no es del todo cierto ya que se suele optar por alimentos que no son los más recomendados.

A continuación les dejamos una lista con las mejores opciones para mantener el equilibrio de la dieta y a su vez no sentir que nos quedamos con hambre:

• Pan integral: Su composición permite que los consumidores se sientan más saciados que con el pan tradicional. La harina no refinada y la mezcla con distintos cereales ofrecen muy buenos beneficios para nuestra salud.

• Arroz integral: Otra gran fuente de fibra que los ayudará a sentirse saciados. Además posee muy buenos beneficios para el cuerpo, impactando positivamente sobre el funcionamiento de los intestinos y reduciendo el nivel de colesterol.

• Espinacas: Una de las mejores opciones entre las verduras que podemos comprar en el mercado. No sólo se destaca por otorgar mucha energía durante su consumo, sino también por ofrecer beneficios antioxidantes.

• Guisantes: El estreñimiento o la sequedad de vientre suelen aparecer cuando no estamos realizando una buena dieta. Los guisantes son deliciosos, sirven para satisfacer el hambre y también tienen un efecto muy positivo sobre el funcionamiento de nuestro sistema digestivo.

Imagen de nutricion-dietas

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Los mejores alimentos para tener un cuerpo con mucha energía

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Los mejores alimentos para tener un cuerpo con mucha energía

Con el ritmo de vida que llevamos en la actualidad, necesitamos estar constantemente con mucha fuerza y energía. El desgaste que realizamos a diario suele ser muy importante, y a veces resulta muy difícil "recargar las baterías" de un día para el otro.

La alimentación es una pieza clave para que logremos dicho objetivo, y a continuación les dejamos un listado con algunas buenas opciones energéticas para añadir a nuestra dieta:

• Pastas: Es una gran fuente de energía y se digiere fácilmente. Es un alimento delicioso, con un bajo nivel de grasas y una absorción lenta que nos ayudará a terminar nuestro día con mucha fuerza. Si son amantes del deporte, las pastas son el alimento ideal para ingerir antes de la práctica. Los futbolistas, por ejemplo, suelen ingerirlas antes de jugar un partido debido a su alto contenido energético.

• Frutas: Los plátanos y aguacates son espectaculares fuentes de energía. Ofrecen muchas vitaminas al cuerpo humano y tienen especial impacto sobre los músculos, de modo que permiten tener más energía y a la vez evitar calambres o espasmos. Según investigaciones, los antioxidantes del aguacate también la transforman en una excelente opción para pelear contra diferentes enfermedades degenerativas.

• Frutos secos: Otra gran opción para cuando necesitamos estar con mucha energía durante varias horas. Las más recomendadas son las nueces, ya que son una fuente muy importante de vitaminas y tienen un alto beneficio sobre el corazón. Diferentes estudios han demostrado que las personas que consumen nueces son menos propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares.

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Papaya contra la celulitis

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Papaya contra la celulitis

Dos recetas rápidas para el cuidado de la piel. Para reducir la celulitis 1 tajada de papaya hecha puré 1/4 de cucharadita de azúcar moreno Se revuelven los dos ingredientes hasta que quede una pasta. Se masajea la mezcla sobre las zonas donde se tengan problemas de celulitis durante tres minutos. Las enzimas de la [...]

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El ajo, tan beneficioso

 

 

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El ajo, tan beneficioso

vía Vitonica de Jose Rodriguez el 25/11/10

Lo consumimos diariamente como condimento de nuestra comida diaria, para dar sabor. Sin embargo no somos del todo conscientes de las muy buenas propiedades que puede llegar a tener el ajo y los beneficios que aporta a nuestra salud. Es antioxidante y por lo tanto muy capaz de cuidar la salud de nuestras celulas y del sistema inmunológico.

El ajo es un gran depurador de la sangre repercutiendo su consumo en los problemas con la hipertensión o el colesterol. Tomando un diente de ajo en ayunas todas las mañanas ayudaremos a reducir considerablemente la hipertensión.Es antibacteriano por lo que es muy aceptable su ayuda en problemas de tos y catarros, además colabora en la mejoría de infecciones.

En un proceso de adelgazamiento, con su correspondiente tabla de ejercicios, el ajo nos puede ser de gran ayuda tomandolo en ayunas, ayudandonos a tragarlo con leche o bien dejando un diente de ajo picado todas las noches macerando en leche y por la mañana tomar esa leche en ayunas ya que el ajo ayuda al metabolismo a procesar las grasas.

En Vitónica |El ajo mejora la circulación

En Vitónica |5 datos para recordar los beneficios del ajo en la salud

 

 

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Cómo eliminar y prevenir el acné

 

 

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Cómo eliminar y prevenir el acné

vía Como Hacer ··· ¿Inventamos juntos? de Cristina el 25/11/10

Hoy podrás aprender varias técnicas para prevenir y combatir el acné que es una de las mayores preocupaciones en la adolescencia ya que es la época en la que suele aparecer.

Para prevenir el acné y tener una piel perfecta como la de la foto de abajo, hay muchas técnicas que sirven tanto para chicas como para chicos y  algunas de ellas son las siguientes:

1.- Si tienes el pelo largo (especialmente con flequillo) y éste está durante el día en contacto con la piel de tu cara procura lavarte el cabello muy a menudo ya que con el tiempo se pone graso y tu cutis absorbe esos lípidos favoreciendo principalmente la aparición de espinillas.

2.- Después de hacer ejercicio, lávate la cara ya que las toxinas liberadas en la sudoración pueden provocar que en los poros se desarrollen cúmulos de grasa subcutáneos (granos internos).

3.- Lávate la cara al menos dos veces al día (por la mañana y por la noche por ejemplo), con agua tibia y no apliques jabón de manos ya que la mayoría contiene glicerina que es un tipo de grasa y podría provocar la aparición del acné. En estos casos conviene utilizar un jabón especial.

4.- Si tienes acné en la espalda utiliza una esponja para poder acceder a ella cuando te duches y masajea durante un breve período de tiempo.

5.- Evita tocarte la cara con las manos sucias. Muchas veces nos aburrimos y nos tocamos la cara, y si están sucias (aunque no lo notemos) esta suciedad se acumula en los poros favoreciendo la aparición de los famosos puntos negros tan difíciles de eliminar e incluso espinillas.

Si ya ha comenzado el proceso de acné aquí dejo algunos métodos caseros y naturales contra el acné.

1.- Aplica zumo de limón antes de irte a dormir sobre las zonas afectadas y deja que actúe toda la noche. Por la mañana lávate bien la cara con un jabón especial para pieles grasas y con agua tibia. Sigue aplicándolo hasta la desaparición de las espinillas.

2.- También hay distintas versiones del punto 1 pero en vez de con zumo de limón, con gotas de colonia o con pasta de dientes que suelen secar el grano durante toda la noche.

3.- Lo siguiente no elimina las espinillas pero, sin embargo, quitará confusiones porque hay mucha gente que exfolía su cara cuando tiene acné y es un error ya que puede provocar heridas. Los exfoliantes no quitan las espinillas, por lo que solamente se deben usar en el caso de tener únicamente puntos negros.

4.- Si el acné es muy persistente y abundante es recomendable ir al médico y muy probáblemente éste te recete un antibiótico bastante fuerte pero que surte efecto y te deja la piel perfecta. Ya que el tratamiento es muy fuerte conviene acudir a ese medicamento solamente como última opción. Un claro ejemplo de acné que debería tratarse con medicamento es el de la foto siguiente.

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