Consejos para sus primeros resfriados

 

 

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Consejos para sus primeros resfriados

vía Bebés y Embarazos de silvia el 5/06/09

La frecuencia es de entre seis y ocho al año, aunque para algunos pediatras incluso 12 episodios entran dentro de la normalidad. No obstante, durante los primeros meses tu bebé dispone aún de las defensas que le transferiste durante el embarazo, por lo que a esta edad los resfriados son menos comunes. Su repetición también dependerá de si tienes un hijo algo mayor que traiga virus a casa. Debes tener presente que la principal vía de contagio son las manos. Cualquier persona resfríada, o que haya limpiado las mucosidades a un niño actarrado, debe lavárselas antes de tocar a tu bebé.

Cómo atenuar los síntomas:

• LÍQUIDOS: Es importante mantener una buena hidratación mediante la administración de agua y, en niños más mayores, con zumos de fruta natural para ayudar a que las secreciones respiratorias sean más fluídas y disminuya la tos.
• SUERO: Los lavados nasales con suero fisiólogico o agua marina (disponibles en cualquier farmacia) mitigan la congestión, Cólocale de lado y ve con mucho cuidado: si el suero se proyecta con demasiada fuerza puede lesionarle el oído y provocarle dolor o incluso una otitis.
• BAÑO: Un baño de vapor puede ayudarle a respirar con más facilidad.
• HUMIDIFICADOR: La humidificación ambiental mediante un vaporizador o humidificador de agua fría es igualmente útil para evitar que sus mucosas se resequen cuando las fosas nasales están obstruidsas y no es posible mantenerlas despejadas con el suero fisiológico.
• ANTITÉRMICOS: Los antitérmicos son también analgésicos y pueden utilizarse para aliviar el malestar que ocasionan los resfriados aun en ausencia de fiebre. En los bebé, el más ampliamente recetado es el paracetamol en gotas.
• CREMAS: Aplícale algunas cremas hidratante debajo de la nariz para aliviar la irritación provocada por la mucosidad.
• ALMOHADA: El bebé suele dormir mejor si se le acuesta con la cabeza algo elevada, incluso semi-incorporado.

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Calambres musculares

 

 

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Calambres musculares

vía Natura Sapiens de N.Sapiens el 5/06/09

El calambre muscular es un espasmo breve, brusco e involuntario de alguno de nuestros músculos, que se contrae y se torna rígido provocando dolor. Los calambres mas habituales son los calambres en las piernas y los calambres nocturnos. Aunque breve, ésta contracción involuntaria del músculo produce un intenso dolor que en ocasiones puede prolongarse durante varios minutos. Todo el mundo ha padecido o padecerá calambres en alguna ocasión, pero aunque resultan molestos no se les suele dar mayor importancia debido a su corta duración. No obstante, si son muy frecuentes pueden ser síntoma de algún otro problema.

Lo más habitual es que los calambres musculares se produzcan por alguna de éstas tres causas: Fatiga muscular, carencia de minerales y vitaminas o mala postura.

Fatiga muscular.

Son típicos de éste grupo los calambres por agotamiento tras el ejercicio físico intenso y los calambres nocturnos.

Cuando el calambre aparece durante el ejercicio físico, se debe a que la renovación de oxígeno en la musculatura es insuficiente. Este tipo de calambre se da con frecuencia entre los deportistas que comienzan. Cuando las arterias no se dilatan con la rapidez necesaria o cuando no sabemos adaptar nuestra respiración al ritmo del ejercicio físico, el músculo acaba acusando la deficiencia de oxígeno y pierde su capacidad de relajación, llegando entonces el calambre.

Cuando los calambres aparecen tras una intensa sesión de ejercicio físico, casi siempre se deben a falta de hidratación. La única solución para prevenir éste tipo de calambres es tomar un poco de agua antes de comenzar el entrenamiento y bebiendo pequeñas cantidades de líquido durante el esfuerzo físico.

Carencia de minerales, vitaminas y nutrientes.

A veces se producen calambres durante el ejercicio físico en deportistas que están bien entrenados y que no trabajan nunca hasta llegar al agotamiento. En éstos casos el calambre suele deberse a un desequilibrio de sales minerales en el organismo, ya sea por exceso o por defecto (Normalmente calcio, sodio, magnesio o potasio.)

Una dieta rica en determinadas vitaminas y el suministro adecuado de los minerales mencionados a nuestro organismo es altamente recomendable para evitar calambres. Entre las vitaminas mas aconsejables para evitarlos están:

• Vitamina B2. La puedes encontrar en las almendras, los higaditos y entrañas en general, los extractos de carne, el germen de trigo y la levadura de cerveza.
• Vitamina C. Se encuentra en la naranja y el limón, perejil, pimientos, repollo, brécol, berros y el kiwi.
• Vitamina D. Principalmente en la leche y quesos grasos, el aceite de hígado de bacalao, los pescados (frescos y en conserva).
• Vitamina PP (o B3). Está presente en alcachofas y espinacas, el hígado de ternera y los concentrados de carne.

Calambres por mala postura.

Suelen aparecer durante la noche y son mas frecuentes en invierno. Generalmente se deben a una mala postura mantenida durante demasiado tiempo o también en el caso de las mujeres ocurren mucho por el abuso de los zapatos de tacón alto.

Para detener estos calambres nocturnos debes estirar inmediatamente los músculos contraídos. Si después aparece hinchazón y el dolor es demasiado intenso, las fricciones o masajes con aceite alcanforado pueden ser de gran ayuda. Darse un baño con agua caliente relajará toda la musculatura y aplicar hielo a un músculo que ha sufrido un calambre alivia la hinchazón y el agarrotamiento de la zona.

Consejos para evitar calambres musculares.

• Hacer ejercicio físico. La gente sedentaria es mas propensa a los calambres por falta de elasticidad en sus músculos.
• Hay que procurar entrenar siempre de forma progresiva y gradual.
• Nunca ejercitarse hasta el agotamiento.
• Es muy importante aprender a respirar durante el esfuerzo físico.
• No olvides realizar ejercicios de estiramiento y flexibilidad como calentamiento y enfriamiento antes y después de un entrenamiento deportivo.
• Nunca realizar movimientos bruscos.
• Intenta adoptar a la hora de dormir posturas que no impliquen contracciones musculares. Evita el exceso de peso sobre las piernas.
• Procura mantener una dieta equilibrada en sales minerales y vitaminas.

Nota: Este artículo fue escrito originalmente por N.Sapiens en el blog NaturaSapiens.com, si lo estás leyendo en alguna otra parte, probablemente ha sido copiado sin permiso de su autor.

Puedes leer la entrada original en el siguiente enlace: Calambres musculares

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Diagnostico de Cancer en Heces Fecales

 

 

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Diagnostico de Cancer en Heces Fecales

vía SALUD Y MEDICINA de JesusGutierrezD@gmail.com (Dr. Jesús Gutiérrez) el 6/06/09

Aunque las pruebas de ADN de las heces se han usado exitosamente para la detección precoz del cáncer colorrectal, los investigadores de la Clínica Mayo de Minnesota han hallado que esta evaluación no invasiva también es algo bueno para hallar otros cánceres gastrointestinales, como los de páncreas, estómago, ducto biliar y esófago. La prueba desarrollada por investigadores de la Clínica Mayo, que examinó las heces de los pacientes en busca del ADN de células que se desprenden de varios tipos de tumores, detectó el 65% de los cánceres de esófago, el 62% de los cánceres de páncreas, el 75 % de los de conducto y vesícula biliar, y el 100% de los de cáncer colorrectal y gástrico. La prueba resultó exitosa para detectar cánceres en etapa inicial y tardía. Este nuevo estudio revela una oportunidad para una evaluación del cáncer digestivo con una sola prueba no invasiva. El siguiente paso será refinar las pruebas para mejorar aún más la precisión, la predicción del lugar del tumor, la velocidad, la facilidad de uso y la asequibilidad.

 

 

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Factores de riesgo cardiovascular

 

 

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Factores de riesgo cardiovascular

vía Vitadelia de Vitadelia el 4/06/09

Siempre es bueno repasar los factores de riesgo cardiovascular para evitar, desde una temprana edad, padecer enfermedad coronaria, sobre todo, cuando se llega a la edad madura. En 1982, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer una serie de recomendaciones básicas destinadas a la población en general para evitar desarrollar trastornos de orden cardiovascular.

Recordemos que este tipo de patologías se incluyen dentro de las que mayor cantidad de muertes provocan por año: la cardiopatía isquémica y las enfermedades cerebro vasculares son las principales enfermedades que causan la mayor cantidad de fallecimientos en los países desarrollados, por caso, en España se sabe que cerca del 40 por ciento de las muertes se deben a enfermedades de esta naturaleza.

En principio, la OMS ha apuntado a crear conciencia con estas pautas y fomentar así un estilo de vida y hábitos saludables: incluyen medidas con respecto a la dieta, al ejercicio, al peso y a la calidad de vida en general, a la necesidad de mantenerse alejado del cigarrillo y de otras sustancias nocivas para la salud.

Uno de los puntos incluidos en las recomendaciones básicas es el ejercicio: se advierte siempre sobre la importancia de la práctica regular de ejercicio físico, ya que es uno de los mecanismos más efectivos y al alcance de todos para mantener la salud cardiovascular.

Por caso, el simple hecho de caminar, a buen paso, por unos 45 minutos por día, es de gran ayuda para protegerse y evitar la aparición de los factores de riesgo y sus efectos negativos. La actividad física ayuda a controlar gran parte de estos factores: la tensión arterial, el colesterol elevado, la diabetes, etc.

Otro punto a considerar y que constituye un factor importante es si existen antecedentes familiares de trastornos cardiovasculares, según estadísticas, en un 15 por ciento de los casos de estos pacientes se da el hecho de tenerlos. Por ello, quiénes cuenten en su círculo familiar cercano con casos de enfermedad deben potenciar los cuidados y mantenerse más alertas.

Así también, se debe aclarar que algunos de estos factores son modificables y otros no: en el último caso de los antecedentes familiares, al ser de orden genético, no hay mucho que la persona pueda hacer salvo cuidarse desde otros ángulos para reducir ése riesgo ya implícito en sus genes.

Sin embargo, la mayoría de los otros factores sí son modificables: el cigarrillo, el sobrepeso y la falta de actividad física,  la hipertensión arterial y el colesterol elevado, pueden cambiarse. El hábito de fumar siempre puede dejarse (con fuerza de voluntad y determinación), adelgazar también es posible con una dieta reducida en calorías y mayor actividad física, el colesterol alto y la tensión arterial fuera de lo normal también son variables que pueden normalizarse a través de la dieta adecuada para cada caso.

Lo importante es conocer estos factores de riesgo para revertirlos en caso de tenerlos y cuidar nuestro corazón, desde temprana edad para prevenir el desarrollo de algún trastorno de índole cardiovascular que luego haya que lamentar.

 

 

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Consejos para evitar la acidez estomacal

 

 

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Consejos para evitar la acidez estomacal

vía Vitadelia de Vitadelia el 4/06/09

Hace unos días hablábamos del ardor o acidez de estómago, porqué se produce y cuáles son sus síntomas. En esta ocasión, compartamos algunos consejos básicos, relacionados con la dieta y con el estilo de vida diario, que pueden ayudar a evitar tener episodios de esta naturaleza.

-De modo general, se recomienda mantener el peso adecuado, y no padecer de sobrepeso o, peor aún, obesidad.

-Así también, es aconsejable hacer varias comidas más reducidas al día, en lugar de pocas pero más copiosas cada una, ya que de optar por la segunda opción estarás estimulando la secreción mayor cantidad de los ácidos gástricos causantes de la acidez. Procura entonces repartir tu ingesta diaria de alimentos en 4 o 5 comidas al día.

-A la hora de comer, será siempre mejor hacerlo de forma pausada, sin apuros ni distracciones externas, y masticando muy bien los alimentos.

-Que tu dieta sea baja en grasas pero rica en proteínas. Recuerda: carnes magras y pescados, leche y demás derivados desnatados, quesos suaves, etc. Por el contrario, evita las comidas pesadas y fritas, los rebozados, los guisos y salsas, embutidos, lácteos enteros, etc.

-De modo similar, a la hora de preparar y cocer tus comidas, acude a métodos sanos y naturales: siempre será mejor la vaporiera o la plancha, el horno o el microondas, antes que los fritos.

-Es recomendable no comer dentro de unas dos horas antes de acostarte, si sueles irte a la cama a las 11 de la noche, por ejemplo, trata de que tu cena sea antes de las nueve.

-Finalmente, recuerda evitar los alimentos que, por uno u otro motivo, potencian la aparición del ardor de estómago, esto es:

*Las cebollas y ajos, las bebidas alcohólicas y carbonatadas, el café y té, los quesos duros, etc., ya que retrasan el vaciamiento gástrico.

*También presta atención a las frutas cítricas y a las especias, suelen fomentar la acidez estomacal. Algo similar puede ocurrir con los productos muy ricos en fibras, siempre será cuestión de observar cada caso particular y registrar a qué alimentos puntuales se tiene mayor susceptibilidad para tratar de evitarlos o moderar al máximo su consumo.

 

 

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Diabetes gestacional: un peligro para su embarazo

 

 

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Diabetes gestacional: un peligro para su embarazo

vía OEM en Línea - Ciencia y Tecnología el 5/06/09

Los cambios hormonales que sufre una mujer durante su embarazo pueden ocasionar temporalmente una elevación de azúcar en la sangre que podría ocasionar consecuencias.

 

 

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Colitis

 

 

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Colitis

vía OEM en Línea - Ciencia y Tecnología el 5/06/09

La colitis es la inflamación crónica del intestino grueso, que afecta el recto y todo el colon, no respeta sexos o edades y más de 70 millones de mexicanos la padecen.

 

 

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Cómo combatir el dolor de cabeza

 

 

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Cómo combatir el dolor de cabeza

vía Blog de Salud y Belleza de Alejandro Castellón el 5/06/09

Dicen los expertos que el dolor de cabeza es la dolencia más común entre los seres humanos. Por eso, todas las medidas que tomemos para luchar contra esta dolencia son bienvenidas. En concreto, desde este blog de salud nos proponemos a darte unos pequeños consejos para que sepas cómo combatir el dolor de cabeza.

Porque de sobra es conocido que "nos trae de cabeza", cuando el dolor se empieza a manifestar en la sien, golpeando, bombeando y dejándote con una sensación de malestar aguda y severa.

En general, el dolor de cabeza suele producirse por una cefalea de tensión o por una migraña. Esta última afecta a un lado de la cabeza y suele ser pulsátil, mientras que la cefalea, la más común, suele producirse por cansancio, estrés, falta de sueño, ansiedad, exceso de trabajo, … En fin, la más habitual en nuestra sociedad. Se caracteriza por una opresión en la cabeza y suele contraer los músculos del cuello.

Para combatir el dolor de cabeza es interesantes llevar unos hábitos de vida regulares y saludables. Intentar comer y cenar a las mismas horas, descansar y dormir el tiempo que nos pida el cuerpo, evitar las situaciones de estrés, … Todo esto ya sabemos más que de sobra que es utópico ideal de nuestra sociedad, pero con las prisas con las que vivimos resulta casi imposible conseguirlo.

Pero hay que intentar relajarse, respirar y dormir bien para combatir el dolor de cabeza. Cuando el dolor es intenso e insoportable, puedes tomar paracetamol, ibuprofeno o ácido acetilsalicílico (vamos, la aspirina).

Ya sabes, libérate del estrés para combatir el dolor de cabeza, y prevenir mejor que curar: bebe mucha agua, no fumes, deja de lado el alcohol y haz ejercicio. Eso sí, no dudes en acudir al médico si empiezas a tener serios problemas derivados de tus dolores de cabeza, como vómitos, mareos, visión borrosa, etc.

• Cómo combatir el frio
• Cómo calmar el dolor de espalda
• Cómo combatir el calor

 

 

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Cuidado con los antidepresivos

 

 

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Cuidado con los antidepresivos

vía Esmas.com de Carla K Johnson el 4/06/09

En 2003, la Administración de Alimentos y Medicinas (FDA por sus siglas en inglés) advirtió sobre los pensamientos y conductas suicidas en jóvenes que tomaban esas medicinas. Esa medida posiblemente revirtió una tendencia al aumento en los diagnósticos de depresión registrada en los cinco años anteriores, según determinaron los investigadores.La investigaciónLos hallazgos, publicados en la revista Archives of General Psychiatry, se basan en el análisis de ocho años de datos suministrados por un centenar de seguros de salud y más de 55 millones de pacientes.Ya se conocía la disminución en el consumo juvenil de antidepresivos desde que los envases de los medicamentos empezaron a incluir la advertencia sobre sus riesgos. La novedad está en la disminución de los diagnósticos de depresión.En algunos casos, una depresión no tratada puede ser más peligrosa que los pensamientos suicidas provocados por los antidepresivos.Un aumento brusco en los suicidios de adolescentes en 2004 hizo temer a los expertos que se trataba de una consecuencia imprevista de las advertencias de la FDA, pero los suicidios disminuyeron al año siguiente, lo cual generó esperanzas de que el aumento había sido pasajero.La nueva investigación no explicó por qué ha disminuido la tasa de diagnósticos de depresión, dijo Anne Libby, autora principal del trabajo.También disminuyeron los diagnósticos de ansiedad y de trastorno bipolar, que se suelen tratar con antidepresivos."Podría deberse a que las personas con depresión no aparecen ni son diagnosticadas", dijo Libby. "Podría deberse a que los proveedores son renuentes a diagnosticar nuevos casos de trastornos de la salud mental".Libby dijo que la FDA "debería reabrir la discusión sobre la advertencia en los envases de antidepresivos".

 

 

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Más higiene, menos infecciones urinarias

 

 

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Más higiene, menos infecciones urinarias

vía CONSUMER EROSKI el 3/06/09

Cerca del 80% de las cistitis podrían prevenirse con prácticas higiénicas correctas

 

 

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Está listo tu bebé para dejar los pañales

 

 

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Está listo tu bebé para dejar los pañales

vía Bebés y Embarazos de silvia el 3/06/09

La contracción de los esfíneres involucra una serie de músculos y complejos mecanismos, y su control requiere un tiempo y una madurez. Si prestas atención, él mismo te hará saber cuándo ha llegado el momento de decirle adiós al pañal. Así pues, sólo queda prestar atención a su desarrollo para ir descubriendo cuando está, con independencia de su edad, realmente preparado en todos los sentidos para dejar de usarlos.

El test de la RETIRADA:

Si respondes "SI" a la mayoría de las siguientes preguntas, puedes empezar el proceso de retirada del pañal:

1. Tiene al menos dos años o está cerca de cumplirlos.
2. Lleva seis meses caminando sin apenas ayuda.
3. Es más paciente y ha aprendido a esperar cuando quiere algo.
4. Es capaz de entretenerse solo al menos durante 5 minutos.
5. Manifiesta su incomodidad cuando tiene el pañal mojado.
6. Puede bajarse y subirse los pantalones, leotardos o falda y la ropa interior sin ayuda.
7. Reconoce su necesidad de orinar cruzando las piernas, saltando, escondiéndose, tocándose…..
8. Te avisa casi siempre cuando quiere ir al baño.
9. Mantiene el pañal seco durante la siesta o al menos 3 horas seguidas, durante el día.
10. Directamente te pide que no se lo vuelvas a poner más.

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Alimentos que curan: la fiebre

 

 

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Alimentos que curan: la fiebre

vía Bebés y Embarazos de silvia el 3/06/09

Aunque alarme a la mayoría de los padres, la fiebre en sí no es algo negativo. Piensa que cuando a tu hijo le sube la temperatura es porque su sistema inmunológico se está empleando a fondo contra alguna infección. La medicina natural es de la opinión que detener la fiebre interrumpe el proceso de defensa del organismo y suele ser la causa de brotes infecciosos más largos y reiterados.

 Por lo general, esto se comprueba en infecciones de oido o gargante de los niños. De todas formas, ello no implica que no haya que prestar atención a la fiebre. Si persiste durante más de tres días y va acompañada de somnolencia, vómitos persistentes, enrojecimiento de la piel o dolor intenso deberás acudir al médico. Pero antes de llegar a eso, puede plantar cara al problema de forma natural y en casa.

GUÍA BASICA:

• COMPRESAS DE AGUA FRÍA: Si la fiebre sube a 38°C, puedes optar por el siguiente antitérmico natural: aplica una compresa de agua fría en el viente del niño y humedécela de nuevo cada cinco minutos. Para hacer la compresa utiliza un trapo de fibras naturales, de algodón o hilo. Repite la operación hasta conseguir bajar la fiebre y, sobre todo, evita que sus pies se queden frios para que no se produzca una descompensación de la temperatura corporal. Puedes hacerle un masaje en los pies o abrigarlos con una mantita.
• ZUMO DE NARANJA: La vitamina C ayudda a eliminar las toxinas y a bajar la temperatura. Hazle tomar zumo de naranja diluido en agua a lo largo del día. Las infusiones de tila con miel son también recomendables durante los procesos febriles.
• SOPAS Y PURÉS: Mientras dure la fiebre, lo normal es que no tenga hambre. Cuando vuelva a tener apetito, dale cosas ligeras como sopas o purés de verduras, sémolas o cremas de cereales. No es conveniente que tome carne, huevos o pescado porque son alimentos ricos en proteínas y el organismo necesita mucha energía para digerirlos. Es mejor que el niño destine esa energía a recuperarse de la enfermedad.

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