Como bajar los triglicéridos

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Como bajar los triglicéridos

vía Farmacia de Farmacia el 5/11/12

Los triglicéridos es un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y que pueden provocar el endurecimiento  y estreches de las arterias si los niveles son demasiados altos.

Cuando hay demasiados triglicéridos en la sangre pueden provocar enfermedades como infartos, derrames cerebrales y otras patologías.

 

Consejos para bajar los triglicéridos en sangre:

-Reducir los consumos de grasas, pero también de azúcar, harinas refinadas, golosinas y dulces comerciales.

-El consumo de frutas es eficaz para bajar los triglicéridos en especial se recomienda comer manzana, naranja, mandarina, piña.

-Comer un ajo crudo al día ayuda a reducir los triglicéridos.

-El consumo regular de pescados con altos niveles de omega 3 como sardinas, salmón, caballa permite bajar el nivel de triglicéridos en sangre.

-Tomar una  infusión de diente de león es muy buena para bajar el colesterol y también los triglicéridos. Con una taza todos los días alcanza para lograr niveles normales de esta grasa en sangre.

-El consumo de nueces ayuda a reducir los triglicéridos. Comer 3 o 4 nueces al día es suficiente para este propósito.

-Es importante hacer ejercicio en forma regular ya que la actividad física permite bajar los triglicéridos cuando están alto.

-El alcohol es perjudicial cuando se necesita bajar el nivel de triglicéridos por lo que se debe tratar de evitar su consumo.

-La lecitina de soja es muy buena para bajar y mantener equilibrado el nivel de triglicéridos en sangre.

-Un remedio casero muy simple es preparar una infusión con 5 gramos de cascara de naranja por cada taza agua de agua hirviendo la cual debe estar solo 5 minutos luego de que hierve. Cuando esta tibio se cuela y ya está listo para tomar. Se debe tomar una taza al día hasta que bajen los niveles de triglicéridos.

 

Es importante consultar al médico y controlar los triglicéridos ya que de esta manera se podrá prevenir la aparición de patologías y enfermedades graves.

Una dieta saludable y estilo de vida sano son la clave para mantener el colesterol y el nivel de triglicéridos en valores normales.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Bloquear el aluminio para impedir el desarrollo del Alzheimer

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Bloquear el aluminio para impedir el desarrollo del Alzheimer

vía Farmacia de Farmacia el 5/11/12

Los diferentes, variados y diversos estudios que se han estado realizando para poder controlar el progreso de la enfermedad de Alzheimer han sido bastante grandes en diferentes partes del mundo; de esta manera, uno de estos análisis habría mencionado que el café tenía la posibilidad de bloquear o retardar el efecto del Alzheimer en un paciente.

Pero ello no quiere decir que una persona a la cual se haya detectado tempranamente la enfermedad de Alzheimer tenga que tomar café durante toda su vida, sino que más bien debe adoptar muchas otras alternativas que pudiesen ser inclusive, hasta más agradables. Uno de los estudios realizados en el Departamento de Nutrición, Bromatología y Toxicología de la Universidad de Alcalá de Henares logró descubrir un interesante aspecto que podría llegar a ayudar a los enfermos de Alzheimer. Al parecer todo se encuentra en la composición de la cerveza, bebida que podría ser una de las tantas soluciones para esta anomalía.

La cerveza y su composición frente al Alzheimer

Según estos estudios, la cerveza tiene una alta composición de silicio, mismo que tendría la capacidad para proteger al organismo en contra del efecto neurotóxico que produce el aluminio; este elemento (el aluminio) tiene un efecto directo sobre el tejido cerebral, haciendo que el Alzheimer llegue a progresar rápidamente en los pacientes afectados.

La presencia del ácido silícico de la cerveza tiene la característica de impedir y bloquear cualquier efecto del aluminio en el organismo. Bajo todo este tipo de características, una costumbre moderada (siempre controlada por un médico especialista) en la bebida de la cerveza podría ser una de las tantas soluciones para impedir que el Alzheimer llegue a presentarse en una persona determinada. Si ya se ha presentado en el organismo, tanto el café como la cerveza podrían ser medios reguladores que ayuden a impedir que la enfermedad de Alzheimer llegue a progresar.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Remedios caseros para tratar la cistitis

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Remedios caseros para tratar la cistitis

vía Farmacia de Farmacia el 29/10/12

La cistitis es una afección bastante frecuente en las mujeres de todas las edades. La cistitis se produce por una infección bacteriana que provoca la inflamación de la vejiga.

Los síntomas más comunes son

-Dolor al orinar

- Ardor

-Fiebre

-Presencia de sangre en la orina

-Vómitos y nauseas

-Necesidad frecuente de orinar

-Orina de color anormal o turbio

-Dolor al tener relaciones sexuales

-Dolor de espalda

-Irritabilidad

El tratamiento médico  para la cistitis es con medicación y puede resolverse en 4 o 6 días aproximadamente.

Pero además se puede combinar la medicación con remedios naturales para  resolver más rápidamente esta infección.

Algunos remedios caseros para la cistitis son:

-Preparar zumo de espinaca o de pepino es excelentes para ayudar a tratar la cistitis. Se recomienda tomar un vaso al día durante varios días. Se si se desea se puede agregar un poco de miel para que sea mas fácil de tomar.

 

-Elaborar un jugo de zanahoria al que se le agrega la misma cantidad de agua es un buen remedio para calmar los síntomas de la cistitis. Hay que beber medio vaso cada 2 o 3 horas durante un par de días.

 

-El jugo de arándano natural es también muy recomendable para prevenir la cistitis y  tratarla en caso de que se la padezca. Se puede tomar un vaso todos los días.

 

-El caldo de cebolla es un remedio antiguo que consiste en cortar en trozos 1 cebolla ponerla a cocinar en agua mineral hasta reducir la mitad el agua y después dejar macerar este liquido 8 horas. Se recomienda prepararlo en la noche y beberlo en la mañana. Una vez al día se puede tomar.

 

Beber mucho líquido ayuda a que el cuerpo se desintoxique y elimine las bacterias más rápidamente. Si hay mucho dolor a causa de la cistitis se le debe pedir al médico medicación para este síntoma.

La cistitis es una afección muy molesta por lo que es realmente aconsejable usar algún remedio casero como complemento de la medicación para lograr potenciar la curación y se logre en forma más rápida. 

Se debe consultar al médico ante una infección en las vías urinarias para que determine el tratamiento adecuado, no hay que automedicarse ya que puede ser dañino para nuestra salud.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Diabetes en México ¿qué es y cómo nos afecta?

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Diabetes en México ¿qué es y cómo nos afecta?

vía Blog Vecindad Gráfica Diseño Gráfico de Adan Avelar el 3/11/12

Lo vi en Elite Medical

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Blog Vecindad Gráfica Diseño Gráfico con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

La gripe y su forma de contagio más común

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

La gripe y su forma de contagio más común

vía Farmacia de Farmacia el 3/11/12

En primer lugar deberíamos mencionar que la gripe es una enfermedad que se presenta afectando el aparato respiratorio, la cual es provocada por el virus de la influenza; este virus tiene una facilidad de contagio muy grande, razón por la cual se puede transportar de una persona a otra por diferentes medios y en distintas situaciones.

De manera general, este virus de la gripe llega a transmitirse de una persona a otra bajo las siguientes circunstancias:

• Cuando una persona enferma habla, tose o estornuda frente a una sana.
• Por medio de un simple abrazo entre una persona sana y enferma.
• Cuando una persona sana llega a tocar objetos contaminados por el virus.

Podría decirse que durante el final de otoño y el inicio del invierno se empiezan a generar una gran cantidad de virus de la gripe que afectan al sistema respiratorio de nuestro organismo, más aún si él mismo está bajo de defensas.

Los síntomas más generales que presenta la gripe

Todo es un proceso evolutivo cuando la gripe se presenta afectando la salud de una persona, siendo éstos:

• Dolores de cabeza, escalofríos, tos seca.
• Temperaturas entre los 38.5 a 39.5 °C.
• Dolores del tipo muscular en brazos, piernas y espalda.
• Malestar general y cansancio.

Ahora bien, identificar a una persona que esté padeciendo de la gripe es muy fácil, ya que la misma presenta efectos visuales tales como:

• Una congestión nasal.
• Enrojecimiento de la nariz.
• Malestar en la garganta que le impide tragar saliva o pasar alimentos.

Una persona adulta puede llegar a presentar esputos y temperatura elevada en la piel con un leve enrojecimiento; un niño en cambio puede sufrir de vómitos y náuseas durante una semana, período que prácticamente es el tiempo de vida del virus de la gripe. A pesar de ello, es recomendable visitar a un médico para evitar complicaciones en la salud, ya que en el caso de persistir por unos 10 días, ello puede provocar bronquitis y serios daños a las vías respiratorias entre las seis a las ocho semanas de prevalencia del virus.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Cáncer de ovario y sus síntomas umás generales

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Cáncer de ovario y sus síntomas más generales

vía Farmacia de Farmacia el 3/11/12

Uno de los principales problemas que se puede presentar en el cáncer de ovario es su detección, ya que el mismo no ofrece un síntoma muy evidente, llegando a presentarse cuando el éste ya tiene un tamaño demasiado grande.

Pero si hay determinados factores que se deben tomar en cuenta, mismos que podrían estar tratando de dar un aviso de la presencia de un cáncer de ovarios en el organismo; estos síntomas pueden ser:

• Un dolor hacia el lado inferior del abdomen, algo muy parecido al provocado por una indigestión.
• También se puede presentar una hemorragia uterina, aunque la misma no es muy frecuente.

Bajo cualquiera de estos dos síntomas, una persona debe empezar a realizarse exámenes especializados que puedan llegar a confirmar o descartar el cáncer de ovarios en su organismo. Éstos exámenes podrían reflejar un tamaño de ovarios demasiado grandes en una etapa post menopáusica, algo que también podría indicar la presencia de quistes. La aparición del líquido en el abdomen puede reflejarse como una hinchazón del mismo, situación que estaría indicando la presencia de este cáncer de ovarios.

Precauciones y prevención del Cáncer de ovario

Si lo antes mencionado se llega a presentar, esta es una fase de la enfermedad de Cáncer de ovario que puede llegar a manifestarse con:

• Dolor de la pelvis.
• Pérdida de peso.
• Anemia.

Junto a estos síntomas suelen aparecer otros cuantos más, los cuales involucran a:

• Una secreción de hormonas provocado por el cáncer de ovario que provoca un crecimiento exagerado en el revestimiento interno uterino.
• Aumento de tamaño en las mamas.
• Desarrollo exagerado del bello.

No existen reglas bien definidas para tratar de prevenir el cáncer de ovario, pero si hay unas cuantas consideraciones que han sido analizadas por medios especialistas:

• Se dice que el cáncer de ovario no se presenta en mujeres que han tenido varios partos.
• Las mujeres que han tomado durante varios años anovulatorios tampoco presentan síntomas de la enfermedad.
• Existe una mayor incidencia de cáncer de ovarios en mujeres cuyas madres también lo han sufrido.

Médicos especialistas suelen recomendar la extirpación de los ovarios en mujeres que lleguen a los 35 años de edad, algo que se debería realizar si ya se ha cumplido con el efecto reproductor y el deseo de descendencia.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Las alergias y su comportamiento en nuestro organismo

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Las alergias y su comportamiento en nuestro organismo

vía Farmacia de Farmacia el 3/11/12

Cuando una persona sufre de alergia, dicha anomalía puede estar vinculada a determinados factores incompatibles con nuestro organismo; las alergias de una manera muy general se suelen presentar como ligeros enronchamientos en la piel, aunque existen otras formas de manifestarse según sea el caso de cada una de ellas.

Pero ¿por qué se producen las alergias? En realidad las alergias son una respuesta del sistema inmunológico de nuestro organismo, quien reacciona de la forma antes mencionada cuando los alergenos provocan determinadas reacciones de hipersensibilidad; hay quien puede presentar este tipo de alergias en época de la primavera, algo que podría darse por la presencia del polen que en esta temporada es más frecuente de lo normal en comparación al resto del año.

Índices y causas para que se produzcan las alergias

No solamente el polen es el que puede llegar a provocar alergias a una persona cualquiera, sino que más bien existen muchos otros elementos que pueden llegar a presentarse provocando la hipersensibilidad en determinadas partes del cuerpo y organismos; así por ejemplo, un excesivo entorno lleno de polvo puede ser otro de los motivantes para que se produzca una alergia respiratoria, estando también la presencia de algunos alimentos y en casos muy especiales, de los hongos. Es aproximadamente el 20% de la población mundial la que llega a aparecer de alguna alergia a diferentes elementos a más de los antes mencionados.

Debido a esta situación nada regular, diferentes estudios han determinado que una persona podría llegar a vivir con diversos tipos de alergias en sus actividades diarias, algo que se ha estimado que podría ser en los próximos 20 años; ahora bien, una de las causas probables para que estos índices se lleguen a presentar se debe en que muchos niños viven en países industrializados, lo cual implica medidas de seguridad demasiado altas en las que, un virus o bacteria prácticamente no se encuentra presente en el entorno en el que ellos viven, razón por la cual el sistema inmune podría no estar listo para recibir a este tipo de anomalías (alergias) cuando las mismas se lleguen a presentar a una edad más adulta.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Síndrome metabolico

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Síndrome metabolico

vía Farmacia de Farmacia el 3/11/12

Pulsa sobre la imagen para verla más grande

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Las propiedades beneficiosas de la cebolla en la salud

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Las propiedades beneficiosas de la cebolla en la salud

vía Farmacia de Farmacia el 29/10/12

La cebolla es un alimento muy utilizado en la gastronomía en todo el mundo pero también tiene usos medicinales. Hay diferente variedades de cebollas pero casi todas comportan sus cualidades y características generales.

La cebolla tiene propiedades beneficiosas para la salud como diurética, antiinflamatoria, microbicida, desinfectante, antioxidante.

La cebolla contiene una gran cantidad de minerales y vitaminas que ayudan a mantener en buen estado el organismo. Se destacan la vitamina A, B y C, azufre, hierro, calcio, fosforo, silicio, yodo, potasio, magnesio, sodio.

 

La cebolla sirve para tratar afecciones como:

-asma

-insomnio

-estreñimiento

-ronquera, catarros y tos

-gripe y resfríos

-enfermedades respiratorias

-gota

-dolores y problemas de garganta

-reumatismo y artritis

-enfermedades de piel

-estreñimiento

-caspa

-combate los coágulos sanguíneos

-ulceras

- favorece el crecimiento del cabello

-Anemia

-altos niveles de azúcar en sangre

-osteoporosis

-colesterol entre otros

-dolores estomacales

-infecciones urinarias

Hay varias formas de aprovechar los beneficios de la cebolla para cuidar nuestra salud. Se puede comer cruda en ensalada, pero también se puede hervir unas cebollas peladas y beber el liquido que se logra.

Otra forma es exprimir la cebolla y tomar el jugo pero además si la cortamos al medio la podemos usar en forma externa para tratar afecciones en la piel.

La cebolla ayuda a prevenir pero también aliviar o resolver síntomas e incluso  enfermedades por lo que se puede usar como remedio casero.

Siempre se recomienda consultar al médico antes de usar productos naturales con fines medicinales para que nos de su consejo y evitar efectos adversos.

La cebolla es un alimento sano, abundante, económico y fácil de conseguir por lo que vale la pena incluirlo en nuestra dieta.

La cebolla puede ser un gran aliado de la salud si se la consume en forma regular y adecuadamente.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Alimentacion para elevar el colesterol bueno

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Alimentacion para elevar el colesterol bueno

vía Farmacia de Farmacia el 29/10/12

La mayoría de las personas se preocupa por bajar el nivel de colesterol malo en sangre para evitar la aparición de ciertas enfermedades. Pero también se puede elevar el colesterol bueno o HDL y de esta forma lograr reducir el nivel de colesterol malo y  mantenernos saludables.

El colesterol bueno ayuda a eliminar el colesterol malo y evitar que este se adhiera y dañe las arterias provocando enfermedades como:

-ACV o accidente cardiovascular

-Enfermedades cardiacas

-Infarto de miocardio

-Obstrucción de las arterias del cuerpo entre otras afecciones.

 

Para subir el colesterol bueno debemos incluir en nuestra alimentación regular:

-pescado azul

-cebolla cruda

-ajo

-manzana

-zanahoria

-frutas y verduras

-legumbres

-pasta

-arroz

-aceite de oliva

-aceite de canola

-aceite de girasol

-aceite de soja

-frutos secos

-aceitunas

-semillas de chía

-mijo

-cereales integrales

-avena

-pan integral

- te rojo

-vino tinto

 

Se debe evitar el consumo de grasas trans ya que son perjudiciales para la salud y elevan el colesterol malo. 

Con una adecuada alimentación podemos mantener el nivel del colesterol bueno alto y de esta forma reducir el malo y lograr mantener saludable al cuerpo.

Es importante ser constantes en el consumo de alimentos que elevan el colesterol bueno ya que el cuerpo no lo acumula.

El colesterol genera muchas enfermedades que se pueden prevenir siguiendo una dieta sana y natural.

Cuanto antes nos cuidemos y logremos tener niveles adecuados del colesterol se mejor ya que las probabilidades de padecer ciertas patologías se reducirán.

Tener sobrepeso hace que se incremente el colesterol malo por lo que si se tiene un peso adecuado subirá el colesterol el bueno.

Las personas adultas son las que más tienen que cuidar el nivel de colesterol ya que el paso de los años predispone a sufrir ciertas patologías en especial las cardiacas.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

El beneficio para la salud de los alimentos integrales

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

El beneficio para la salud de los alimentos integrales

vía Farmacia de Farmacia el 1/11/12

Los alimentos integrales son preparados a partir del grano cereal es decir, tienen más nutrientes que los alimentos refinados. Beneficios para la salud.

Alimentación. Los alimentos integrales no sólo son buenos para adelgazar, la energía que aportan al cuerpo es enorme y no sólo por unas horas, sino durante todo el día. El alimento integral es muy bueno y ofrece muchos beneficios para la salud de quien lo ingiere.

¿Qué son los alimentos integrales?
Los alimentos integrales se caracterizan por haber sido cosechados y preparados con todas las partes del grano cereal y de esta forma, conservar todos sus nutrientes. Los alimentos integrales con mayor número de nutrientes son el germen y el salvado. Entre otros alimentos integrales están:

• El arroz.
• La cebada.
• La avena.

Las ventajas y los beneficios para la salud de los alimentos integrales

• Una dieta rica en alimentos integrales es el significado de un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, incluyendo los dolores cardiacos y los derrames cerebrales.
• Facilitan el buen tránsito intestinal y ayudan a evitar el estreñimiento.
• Son alimentos para bajar el colesterol y los niveles de triglicéridos en sangre.
• Están recomendados para las personas con diabetes. Como se ha dicho antes, protegen de los picos de insulina que causa el azúcar.
• Ayudan a controlar el cada vez más creciente y ascendente problema de la obesidad infantil.
• Previenen de ciertos y diferentes tipos de cáncer, en especial del cáncer de colon.
• Dan y proporcionan sensación de saciedad con lo que evitan el picoteo entre horas.
• Reducen la absorción de grasas en el intestino.
• Aportan proteínas y sustancias protectoras (fitoestrógenos).
• Aportan grandes cantidades de antioxidantes o flavonoides, principalmente la vitamina A (betacaroteno), E y C.
• Los beneficios y ventajas que aportan los alimentos integrales, son los mismos tanto para la salud de los niños pequeños como para la salud de las personas adultas.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Evitar la descalcificación. Consejos de nutrición

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Evitar la descalcificación. Consejos de nutrición

vía Farmacia de Farmacia el 1/11/12

El 45 % de los huesos está formado por sales minerales como fosfato y carbonato de calcio.

 

Sabemos que los huesos de los bebés y de los ancianos son muy frágiles, puesto que el esqueleto de los primeros aún no está desarrollado por completo, y el de los últimos está agotando sus reservas óseas.

Alrededor de los 25 a 30 años, el esqueleto humano llega a su máxima densidad.

 

Aunque a lo largo de la vida está sometido a la remodelación ósea, es decir, que sus  minerales se renuevan continuamente, es fundamental practicar la prevención, pues habrá determinadas situaciones vitales que exijan un gran desgaste con el consiguiente riesgo de descalcificación.

Agentes que favorecen la descalcificación ósea

 

• Abuso de refrescos gaseosos, café y alcohol
• Exceso de carne en la dieta
• Alto consumo de dulces y sal
• Tabaquismo
• Falta de ejercicio

 

 

La descalcificación en la menopausia, osteoporosis

 

La pérdida de estrógenos en las mujeres durante su menopausia puede causar la debilidad de los huesos hasta límites alarmantes. Para prevenir el riesgo de fracturas y de otras complicaciones es necesario reforzar el esqueleto con aportes de calcio extraordinarios.

 

 

Mejorar la absorción del calcio con la alimentación

• La remolacha es rica en vitamina K, que permite que el calcio llegue a la estructura ósea.
• Las setas, los huevos y el pescado azul son ricos en vitamina D, que favorece la absorción del calcio.
• El Humus y el Falafel son dos recetas árabes que combinan yacimientos de calcio a base de garbanzos y sésamo.

 

Por último, no olvidemos que la luz solar también es una fuente de vitamina D

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

La avena es un aliado de la salud

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

La avena es un aliado de la salud

vía Farmacia de Farmacia el 29/10/12

La avena es un cereal realmente muy saludable y completo nutricionalmente. La avena  contiene fibra, lípidos, proteínas, hidratos de carbono, vitamina B1, B2, E, vitamina D, y nutrientes como calcio, azufre, fosforo, potasio, cobre, hierro, magnesio y zinc.

La avena es eficaz para:

-Prevenir problemas digestivos

-Combatir el estreñimiento

-Aumentar la cantidad de energía y vitalidad en el cuerpo

-Reducir la probabilidad de padecer divertículos, cáncer de colon

-Prevenir el desarrollo de enfermedades coronarias

-Ayudar a bajar el colesterol malo

-Disminuir la tensión arterial

-Prevenir infartos y la arteriosclerosis

-Aliviar ardor del estomago, diarreas y la gastritis

- fortalecer los huesos y los dientes

-Bajar el nivel de azúcar en sangre por lo que los diabéticos lo pueden utilizar

-Estimular y regula el funcionamiento de la glándula tiroides

-Mejorar el desarrollo del bebe durante el embarazo

-Lograr un adecuado desarrollo y crecimiento físico e intelectual en niños

- atenuar síntomas en enfermedades nerviosas y mentales como neurosis entre otra

-Combatir el agotamiento y la fatiga

-Lograr mejor concentración

-Tratar jaquecas y dolores de cabeza frecuentes y recurrentes

 

La avena es un alimento natural y rico que ofrece muchas posibilidades para poder consumirlo. 

Se puede aprovechar la avena consumiendo los copos de avena con leche en el desayuno, agregándola al yogurt. También la avena se puede agregar a sopas, usarlo como rebozador para preparar diferentes comidas o elaborar galletitas y tortas con la harina de avena.

 

La avena es un cereal que vale la pena incorporar su uso en forma diaria para poder prevenir y tratar ciertas enfermedades. No se requiere de comer grandes cantidades pero si una porción diaria para mejorar y cuidar nuestra salud.

Es recomendable el consumo de avena por parte de personas de todas las edades ya que a todos les aporta beneficios a la salud.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Los aceites omega 3: efectos en la salud

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Los aceites omega 3: efectos en la salud

vía Farmacia de Farmacia el 30/10/12

Son las grandes reservas de energía y de gran necesidad para el cuerpo. Los aceites omega 3 tienen una gran lista de beneficios y están en muchos alimentos.

 

Los aceites esenciales omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados, pertenecen al grupo de las grasas saludables que el cuerpo no puede producir a partir de otras sustancias. Funcionan como grandes reservas de energía.

 

El investigador Ralph Holman los descubrió en 1982, a raíz del estudio sobre la dieta de los esquimales. Vio la relación y comprobó que la baja incidencia de infartos y enfermedades cardiovasculares entre los esquimales, estaba en gran parte, vinculada con su dieta (rica en grasa animal marina que tiene una gran cantidad de omega 3).

¿Cuáles son los efectos sobre la salud de los omega 3?

Reducen la unión de las plaquetas en las arterias, lo que significa que estas no se adhieren unas con otras, impidiendo la formación de coágulos y de esta forma las enfermedades cardiovasculares.

Juegan un papel importante en la formación de las membranas celulares. Las células nerviosas son muy ricas en ácidos grasos Omega 3.

Intervienen en la formación de las hormonas.

Influyen en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Intervienen en la buena formación de la retina.

 

¿En qué alimentos se encuentran los ácidos grasos omega 3?

Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en gran medida en los tejidos de diferentes tipos de pescado (pescado azul), y en diferentes fuentes vegetales. Los alimentos más ricos en este tipo de grasa son el pescado y el marisco. Entre los pescados azules más recomendados están:

• La anchoa
• El salmón
• La sardina
• Los arenques
• El atún
• La caballa
• El chicharro
• La palometa
• La trucha
• El cangrejo
• La gamba
• El mejillón
• Las ostras

 

Con respecto a los vegetales, estos tienen pequeñas cantidades de ácido linoléico. Solo los frutos secos son una fuente importante de omega 3.

• La soja
• Las semillas calabaza
• Las semillas de sésamo
• Las nueces
• Las algas marinas

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos