Hongos en los pies, remedios caseros
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Los hongos de los pies se presentan de varias formas, como el pie de atleta y otras infecciones, que afectan a las uñas de los pies. Para tratar los casos leves y moderados de hongos en los pies, puedes utilizar varios remedios caseros, como los que se muestran a continuación que son útiles contra los [...]
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Remedios naturales para picaduras de insectos
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Las picaduras de insectos son bastante habituales en especial en la época de verano donde abundan estos animales. Las picaduras más comunes son abejas, mosquitos, avispas, hormigas. Estos insectos se...
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Las frituras y la salud
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Los alimentos fritos son los que contienen mayor cantidad de grasa. El aceite al ser calentado a alta temperatura para realizar la fritura se transforma en grasas saturadas que son perjudiciales para...
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Tan dañino como el colesterol pueden llegar a ser los triglicéridos, más si ambos se combinan. Quizás hayas oído hablar de ellos en varias oportunidades, pero no tengas bien en claro qué son.
Pues, se trata del principal tipo de grasa transportado por el organismo: después de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera los triglicéridos a la sangre.
Éstos son transportados a todo el organismo y pueden ser utilizados como fuente de energía o, de lo contrario, ser almacenados como grasa, en distintos lugares del cuerpo.
El nivel normal de triglicéridos, es decir, lo que no se considera de riesgo para la salud, varía según la edad, y también depende -al momento previo de hacer el examen- si se consumieron o no alimentos ricos en grasas. Se considera un valor normal de 150 mg / dL. Sin embargo, el nivel máximo recomendado se limita a 100 mg/dL para las personas que sufran de problemas cardíacos.
Si no se sufre de un nivel de colesterol alto, entonces el de triglicéridos no supone un factor de riesgo alto de enfermedad cardíaca, pero sí cuando se da la combinación de ambos, o cuando se asocia a la diabetes o pancreatitis, el riesgo está.
Ahora bien, queda preguntarse también cómo están asociados los triglicéridos al colesterol: éstos primeros se combinan con una proteína en su sangre para formar lo que se llama lipoproteínas de alta y baja densidad, que contienen colesterol.
Para formar triglicéridos en el hígado el proceso es similar: el hígado toma los carbohidratos y proteínas sobrantes de la comida y los cambia a grasa. Esta grasa entonces se combina con proteína y colesterol para formar lipoproteínas de muy baja densidad, que son liberadas al torrente circulatorio.
A modo de conclusión, lo que vale decir es que, como en todo, lo mejor será siempre prevenir, y para prevenir lo único que hay que hacer es llevar adelante una dieta sana, equilibrada y saludable, con abundante ingesta de vegetales y frutas, granos integrales y proteínas de buena calidad.
Hoy en día se pasa demasiado tiempo sentado, no sólo en casa sino también, y sobre todo, en el trabajo. Nuestro estilo de vida es, mayormente, sedentario, con el alto costo que esto puede significar para la salud y el bienestar.
Pero hay más: el trabajar tantas horas sentado puede traer trastornos músculo – esqueléticos por las posturas forzadas que muchas veces se adoptan. De hecho, según estudios hasta un 15 por ciento de los trabajadores que hacen sus tareas sentados ante una mesa están en riesgo de sufrir este tipo de problemas.
Según expertos de la Sociedad de Prevención de Fremap, tras las 700.000 evaluaciones realizadas cada año a trabajadores -como parte de los programas de vigilancia de la salud- estos problemas "son unos de los más frecuentes en el entorno laboral".
Además, la Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo realizada por el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT) en 2011 concluyó que un 77 por ciento de los trabajadores que realizan trabajos administrativos sufre de trastornos musculoesqueléticos.
Entre las lesiones más frecuentes que sufren estos trabajadores destaca la fatiga física muscular, que suele manifestarse en la columna vertebral. también son frecuentes los dolores en la nuca y cuello, y los propios de la espalda y lumbares.
Los síntomas de los mismos "suelen manifestarse al finalizar la jornada laboral debido a que la contracción muscular disminuye la sangre que llega a los músculos", explicó al respecto el doctor José Antonio Díaz, especialista en Medicina del Trabajo.
Otros trastornos frecuentes son: contracturas musculares, cansancio y hormigueos, epicondilitis (codo de tenista), síndrome del túnel carpiano, tendinitis del dedo pulgar, entre otros.
Las posturas incorrectas, forzadas o inmóviles durante mucho tiempo son los causantes primarios de estos problemas, pero también influyen una mala organización del trabajo, un mobiliario o incluso iluminación incorrectos.
Lo cierto es que se trata de un tema de salud no menor, que afecta a cantidad de trabajadores hoy en día, sin olvidar de los problemas que pueden surgie en relación con la visión o de índole circulatoria.
En un estudio publicado en la revista especializada 'Plos One', en el que se comparó el cerebro de diez meditadores de un monasterio budista y de otras diez personas sanas que no tienen este hábito, se concluyó que esta práctica mejora la coordinación de las neuronas. Además, estas personas (las meditadoras) gozan de mejor salud y bienestar que el resto de la población.
Durante la meditación se producirían cambios funcionales en el cerebro, como el aumento de la plasticidad cerebral, que puede mejorar la coordinación entre las conexiones de los circuitos cerebrales y químicos, con una reducción de la actividad metabólica neuronal y un aumento de la inmunidad, que afectan a la estructura psicológica del cerebro.
Es así como la meditación mejora la coordinación entre las neuronas y altera los circuitos cerebrales, "lo que puede inducir a cambios permanentes y positivos, influyendo de manera positiva en la salud y el bienestar, por lo que esta práctica puede ser de gran ayuda en aquellas enfermedades que producen alteración en la atención, depresión, ansiedad, conducta y estrés", comentaron los autores.
Sucede que existe una clara relación entre las neuronas y las emociones. Los meditadores han demostrado -en otros estudios realizados- tener un mayor desarrollo de la actividad en el lóbulo frontal del cerebro, que se asocia con la felicidad y el bienestar.
Se ha destacado que se han evidenciado cambios positivos en pacientes tras sólo unas ocho semanas después de haber comenzado con la práctica de la meditación.
De todo esto se desprende que la meditación es una muy buena herramienta, disponible para todos, para mejorar el estado de ánimo ante situaciones de dolor crónico, ansiedad o, incluso, depresión.
Así que ya sabes, quizá con sólo unos minutos al día de ejercicios de respiración, concentración y meditación estarás sumando mucho en bienestar y salud. ¿Quieres saber más sobre meditación?
Debemos saber cuales son las vitaminas esenciales para cuidar nuestra memoria.
La memoria es un elemento significativo para nuestra vida, con ella podemos traer al presente aquellos momentos vividos que fueron inolvidables. Sin embargo, con el paso de los años se va desgastando. Actualmente, nuestra memoria está expuesta a mucha información que llega por todos los medios de comunicación disponibles, es por eso que es importante ejercitarla a diario y ayudarla mediante el consumo de vitaminas que ayudan a cuidar ese bien tan preciado que es nuestra memoria.
Los alimentos que consumimos a diario nos aportan miles de nutrientes, pero algunos de ellos son los que mejoran el funcionamiento de nuestro cerebro.
Si tu médico lo cree necesario, puedes complementar una alimentación adecuada con un suplemento de vitaminas como las del complejo B, especialmente las Vitamina B6, Vitamina B9, y vitamina B12. Ellas son las encargadas de la formación de glóbulos que transportan el oxígeno, mejoran la circulación y la nutrición cerebral. Las vitaminas nombradas también las puedes encontrar en en alimentos como por ejemplo: la espinaca y todas las verduras de hojas verdes, las fresas, el melón y las legumbres.
Por su parte, la vitamina E es conocida por su potente poder antioxidante, que ayuda a proteger las células cerebrales ante daños de largo plazo. Se ha comprobado que una dieta rica en vitamina E puede retardar el avance de la enfermedad de Alzheimer e incluso prevenirla en algunos casos, porque reduce los daños causados por los radicales libres.
Las verduras y sus vitaminas esenciales para el funcionamiento del cerebro.
Los alimentos que contienen vitamina E son: el pimiento verde, los espárragos, las espinacas, las acelgas, las almendras y avellanas, las nueces y los aceites de oliva, girasol y de soja.
También son importantes los alimentos que contienen Betacaroteno como las zanahorias, calabazas, espinacas, el brócoli, el melón, la papaya y el mango.
Por su parte, las vitaminas A y C ayudan a las funciones cerebrales. Dichas vitaminas tienen una acción antioxidante, reducen la formación de radicales libres, que son los que afectan la actividad cerebral. Puedes encontrar estas vitaminas en las fresas, patatas con cáscara, los cítricos, el kiwi, aceites de origen vegetal -como la de oliva-, frutos secos, tomate, espinaca, brócoli, lácteos, entre otros muchos más.
Si has prestado atención, te habrás dado cuenta que las espinacas y el brócoli se repiten en varias ocasiones como grandes fuentes de vitaminas para mejorar y cuidar nuestra memoria.
Estas verduras son las que más vitaminas para la memoria aportan.
Vía
Aunque se sabe que el estrés crónico puede llegar a producir depresión, los mecanismos que regulan esta relación no están del todo claros. Ahora, una nueva investigación que se publica en la revista PNAS ha identificado una proteína que tiene mucho que decir en este proceso.
Las canas que cubren nuestra cabellera de blanco podrían tener sus días contados, según un nuevo estudio europeo publicado en la revista The FASEB Journal. Sus autores han demostrado que las personas encanecen como consecuencia de un proceso de estrés oxidativo masivo que implica la acumulación de peróxido de hidrógeno en el folículo piloso del cabello, lo que hace que el pelo se blanquee a sí mismo desde dentro.
Saltar la cuerda ya no es un juego de niños, tampoco incluye sólo a los boxeadores. Actualmente, cientos de entrenadores recomiendan saltar la cuerda por sus beneficios sobre la salud y la musculatura.
El equipamiento: Sólo necesitas una cuerda de saltar y poco de espacio.
Coordinación: Tus pies y tus manos deben coordinar para saltar y pasar la cuerda por el mismo lugar a la vez. De esta forma se mejora el sistema propioceptivo, desarrolla tus reflejos y equilibrio.
Más masa ósea: los saltos continuos generan estrés en tus huesos y obligan a tu cuerpo a fortalecer su estructura ósea. De esta forma, previenes dolencias como la osteoporosis.
Velocidad: se desarrolla la velocidad de tus músculos, y por tanto la potencia de tus piernas.
Ejercicio integral: trabaja el cuerpo entero, es decir, muchos músculos de manera simultánea. Brazos, hombros (deltoides), espalda, músculos abdominales, lumbares y músculos de la cadera; también las piernas: gemelos, muslos, glúteos y otros músculos más pequeños.
Fortalece el corazón: Es un ejercicio aeróbico, por lo que fortalece también al corazón.
Si utilizas una cuerda más pesada, el esfuerzo de tu cuerpo será superior y los resultados mayores.
Con esta actividad vas a perder peso, entonces, si tu objetivo sólo es fortalecer tu cuerpo podrías pensar en otro ejercicio o en una dieta especial que te ayude a recuperar los nutrientes perdidos durante los saltos.
Si una persona pesa 70 kilos y salta a la soga entre 120 y 140 saltos por minuto estaría quemando 13,5 Kcal por minuto. En un total de 60 minutos habrás eliminado, aproximadamente, 800 Kcal.
Saltar la cuerda durante un minuto equivale a correr ocho millas, es decir, más de 12 kilómetros.
Puede dañar las piernas debido a la presión que se ejerce sobre las rodillas, tobillos y caderas al saltar.
La mejor posición para saltar es en puntillas y no es necesario hacerlo muy alto.
Vía:
El dolor de espalda es una afección que actualmente se generaliza en muchas personas. En cierta medida, se debe a una mala postura que adquirimos inconscientemente y repetimos a lo largo de nuestra vida. Con el paso del tiempo, esa posición que repetimos a diario nos genera dolencias crónicas.
Es por eso que creemos necesario aprender ciertos ejercicios básicos que alivian a una espalda cansada por el trabajo diario. No se trata de la cura para esta afección, sino de consejos para prevenir las posibles enfermedades de la comuna.
Si en el trabajo o en tu casa realizaste una sobreexigencia con tu cuerpo, es muy probable que te duela la espalda. Además, si fumas, haces poca actividad física o tienes sobrepeso, es mayor la probabilidad de sufrir molestias en esta parte del cuerpo.
El dolor de espalda se divide en dolor crónico y agudo. El primero es aquel que tiene una duración indefinida y que requiere de un tratamiento personalizado y profundo. El segundo se presenta en forma súbita, puede durar hasta 6 semanas y generalmente, se aconseja realizar ejercicios que mejoren el tono muscular de la espalda para reforzarla y darle más fuerza cuando la necesite.
Si sufres de dolores de espalda frecuentes, puede ser que tu espalda necesite una musculatura más formada y preparada para realizar los esfuerzos que llevas a cabo a diario.
Aquí te mostramos algunos ejercicios.
(Caracas, 28 de abril – Noticias24).- Mucho hemos escuchado la "amenaza" de que si comemos mucho chocolate nos van a salir espinillas, especialmente a los niños adictos al azúcar, pero, ¿qué tanta certeza y verdad trae consigo esta creencia popular?
Esta enfermedad, caracterizada por la presencia de granos o espinillas, es causada por múltiples factores, como la genética, la edad y hasta el estrés.
Anteriormente, se pensaba que el chocolate agravaba el problema si la persona era "intolerante a la glucosa" e, irónicamente, entre 1940 y 1950, muchos libros lo recomendaban para solucionar dicho inconveniente.
Sin embargo, para 1969, los científicos JE Fulton, G Plewing y Klingman AM, negaron tal afirmación. Para ello, experimentaron con 65 participantes que sufrían de diferentes tipos de acné, y los dividieron en dos grupos, para suministrarles a uno barras de chocolate con diez veces mayor cantidad de cocoa, mientras que el grupo contrario ingirió una cantidad normal.
El proyecto consistió en consumir una barra de dichos chocolates diariamente durante un mes, luego de tres semanas de descanso, los papeles de los grupos se invertían. Al finalizar el experimento, los resultados arrojaron que el chocolate no tenía ningún tipo de influencia en la presencia del acné.
El estudio causó un gran impacto ya que resquebrajaba los mitos y creencias populares existentes hasta el momento sobre el tema, y fue tomado como referencia en una serie de artículos que abordaban la afección, aunque, como toda investigación expuesta, cuenta con algunos retractores y críticos.
Con información de BBC.
Aunque a un bebé debemos cuidarlo siempre mucho, lo cierto es que hay que hacer más incapié justo después del parto ya que son pequeñitos y necesitan muchos cuidados para que todo vaya bien. Es importante que vayamos prestando atención a su evolución ya que durante este período de tiempo pueden hacer acto de presencia muchas patologías que a veces derivan en serios problemas. El hospital se encargará de hacerles varias pruebas como, por ejemplo, el test de Apgar. También, entre los 2 y 5 días de vida se le realizará un análisis de sangre.
En circunstancias normales, el alta será a las 48 horas, previa revisión del pediatra que tendrá en cuenta la pérdida de peso, ictericia, cuidados del cordón, las pruebas del talón y cribado de hipoacusia. Una de las cosas que hay que hacer a diario es la cura del cordón umbilical con agua y jabón, el peso y el baño. La alimentación debe ser leche materna que tiene muchas más propiedades, excepto si la mamá no puede dar de mamar y, en este caso, el pediatra os dará otras instrucciones sobre la leche con la que debéis alimentar a vuestro niño.
Al nacer, la piel de tu bebé puede aún conservar una vellosidad llamada lanugo en su espalda, hombros y brazos. Esto es totalmente normal y la irá perdiendo con el roce de la ropa y el baño. También puede desarrollar dermatitis del pañal. Esto ocurre ocasionalmente uno o dos días después del parto.
El yoga prenatal permite a las futuras mamás cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir de forma relajada al bebé que está por nacer. Este ejercicio, que armoniza cuerpo y mente, alivia también problemas muy comunes durante el embarazo como la hinchazón, las manchas, las estrías y los dolores de espalda y de piernas. El yoga prepara a la madre para que permanezca equilibrada, positiva, intuitiva y segura durante el parto y a lo largo de su maternidad. Además, fortalece el vínculo de amor con su hijo desde el vientre.
Este deporte te proporciona más elasticidad y agilidad, que vendrá muy bien cuando vayáis a dar a luz. Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación, además de mantenerte tranquila y eso es muy importante ya que solemos perder los nervios durante el parto. El yoga también evita la ansiedad, refuerza la postura y fortalece la columna. Muchas son los gimnasios que ofrecen clases de yoga, especialmente para mujeres embarazadas. El ritmo del yoga en mujeres que no están embarazadas o que si lo están, es diferente. Hay posturas que no se realizan, como posiciones invertidas, estiramientos abdominales y respiración de fuego ya que implican un mayor trabajo a nivel abdominal. Y es este espacio es el que debe estar relajado y protegido para el desarrollo del bebé.
La futura mamá aprenderá a aceptar mejor sus cambios físicos y emocionales, a respirar adecuadamente, a relajar las tensiones, y ganará mucho en energía, en tranquilidad y vitalidad. Se recomienda practicar el yoga, al menos, dos veces a la semana. Antes, deberás consultar con tu médico por si no te lo recomienda.
