Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:
La fibra es un nutriente muy importante para el buen funcionamiento del cuerpo. La falta de fibra conlleva la aparición de varias patologías.
Es realmente importante comer alimentos con fibras ya que es saludable y beneficia a nuestra salud.
Beneficios de la fibra en el organismo:
-ayudan a controlar el estreñimiento
-controla el síndrome del colon irritable
-ayuda a eliminar toxinas del cuerpo
-reduce los síntomas de la divertículos
-reduce el riesgo de desarrollo de cáncer de colon y mama
-reduce el nivel de colesterol en sangre
-mejora la digestión
-produce saciedad y reduce el apetito
-reduce el dolor menstrual
-regula el nivel de estrógenos en las mujeres
-reduce el desarrollo de obesidad, diabetes y afecciones cardiacas
Alimentos con altos niveles de fibra son:
-frutas como manzana, naranja, limón, pomelo o toronja, frambuesas, plátanos, pera
-vegetales como zanahorias, papas
-granos y cereales como avena, salvado, cebada, productos como pan, pasta, arroz
-legumbres
-nueces
Se recomienda consumir alrededor de 30 gramos de fibra al día para mantener equilibrado nuestro organismo.
Es muy importante entender que el consumo de fibra no debe ser de grandes cantidades sino en forma diaria poca cantidad para que beneficie nuestra salud.
A algunas personas la fibra les provoca hinchazón abdominal y gases por lo que su ingesta no debería ser diaria sino un poco más espaciada pero no se debe dejar de consumirlo totalmente.
Personas de todas las edades deben consumir fibra en forma diaria. Además se recomienda que las personas que quieren adelgazar consuman alimentos con fibras ya que producen saciedad y esto favorece la pérdida de peso.
Si necesitas suplementar tu dieta con fibra natural aquí tienes muchas opciones, visita este enlace: http://www.suplments.com/catalogsearch/result/?q=fibra&order=relevance&dir=desc
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HOLA!
ResponderEliminarEn verdad que es asombroso ver como ha evolucionado el mundo en aspectos de tecnología, ciencia, comunicaciones, medicina, etc. Pero más sorprendente es ver como nuestra cultura (alimenticia en éste caso) va en retroceso.
En ésta cápsula sobre "la fibra" nos explican claramente los beneficios de su consumo, conocimiento que hacemos a un lado y seguimos con nuestros hábitos de ingerir frituras, refrescos, galletas y todo tipo de comida chatarra. ¿Por qué no encontramos puestos ambulantes donde podamos comprar una manzana o un plátano en lugar de unas sabritas o una coca-cola? Porque no lo compramos, incluso por "vergüenza" a que nos llamaran nacos o anticuados. Por consiguiente, esa cultura del "pato al orange" (un gansito con una fanta) es la que estamos transmitiendo a nuestros hijos, aunado al sedentarismo, al consumo de alcohol y al tabaquismo como algo muy "cool" nos está dando en la torre y llevando a nuestra "persona" a tener niveles por los suelos en salud, autoestima e intelecto.
Si de verdad queremos y apreciamos a nuestra persona y la de nuestros hijos debemos "vacunarlos" contra el cáncer, la diabetes, el colesterol alto haciendo un cambio en nuestros hábitos alimenticios ¡Hoy!. . . mañana será muy tarde!
Saludos!