El equilibrio energético

 

 

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El equilibrio energético

via Esmas.com by Nutrióloga Carolina González on 11/5/09

El equilibrio energético se refiere al balance entre todas las calorías que ingerimos a través de los alimentos y bebidas a lo largo del día y las calorías que gastamos a través del mantenimiento de las funciones vitales, la termorregulación, la actividad física cotidiana y el ejercicio.Si se ingiere menos energía de la que se gasta por un periodo de tiempo determinado, entonces se pierde peso; por el contrario, sí se ingiere más energía de la que se gasta, se sube de peso ya que el cuerpo almacena la energía en forma de grasa.Los hábitos alimentarios y el ejercicio son factores que mayormente inciden en el equilibrio energético, por lo que es importante reflexionar en cuánto, cómo y dónde nos alimentamos así como en cuánto nos movemos.Alcanzar el equilibrio energético implica necesariamente adoptar estilos de vida saludables, esto es un cambio de hábitos en lo individual y familiar, teniendo presente que muchas de las condiciones del ambiente no se van a modificar a corto plazo, pero nuestras decisiones personales pueden ser detonadores de futuras acciones sociales.Invitar a nuestros amigos y familiares a involucrarse en un nuevo estilo de vida saludable es elegir estar bien con nosotros mismos, pero también es la creación de pautas para un futuro más saludable. Piensa en que acciones puedes tomar hoy para generar un cambio positivo en tu salud y la de los tuyos. Pequeños cambios pueden producir grandes beneficios, es una cuestión de acciones.Tips para alcanzar un equilibrio energético saludable:-Sigue comiendo los alimentos que tanto te agradan, sólo reduce las porciones.-Aumenta tu nivel de actividad física a través involucrándote en algún ejercicio regular como caminatas, baile o paseos en familia.-Evalúa el plato de cada una de tus comidas y pregúntate si contiene todos los grupos de alimentos (Frutas/Verduras, Cereales/Tuberculos y Leguminosas/Productos de origen animal).-Involucra a tus amigos y familiares.

 

 

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