Mitos de la menopausia

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Mitos de la menopausia

vía BlogMedicina.com - avances medicos y medicina de María el 10/05/12

Muchas mujeres han crecido formándose ideas equivocadas sobre la menopausia. Estos mitos han provocado que se generen especulaciones y temores sobre una de las etapas más decisivas en la vida de una mujer. Dile adiós a los miedos y desmintamos algunas de las falsas ideas que se tienen sobre la menopausia.

Si estás a pocos años de llegar a la menopausia, entonces te vendría bien saber que en los próximos meses escucharás muchas ideas acerca de los cambios por lo que afronta una mujer, la mayoría de estas ideas no son más que mitos que se han venido transmitiendo de generación en generación sin ningún sentido ni coherencia.

Una de las ideas más comentadas sobre la menopausia es la reducción del apetito sexual, que se origina debido al cambio del físico y biológico de toda mujer. Sin embargo, te sorprendería saber que todo se trata de una farsa que no tiene pies ni cabeza.

Mientras que algunas mujeres confiesan haber perdido el deseo e interés por el sexo, está comprobado científicamente que la mujer a partir de los 40 años se muestra más interesada por el disfrute que le provoca el placer de las relaciones sexuales. Es verdad que siempre habrá algunas excepciones, pero en la mayoría de casos la situación sigue siendo la misma.

Podríamos hablar de una excepción en el caso de una mujer que no se mantiene activa sexualmente, pero este tipo de circunstancias son contadas. No se trata de una cuestión de edad, recuerda que  la menopausia no tiene por qué ser un tormento cuando eres capaz de controlar cada situación.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a BlogMedicina.com - avances medicos y medicina con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Ejercicios para prevenir un esguince

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Ejercicios para prevenir un esguince

vía Blog de Salud y Belleza de Gema el 11/05/12

Un estudio realizado por investigadores del Instituto de Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético dejó ver  que el ejercicio sencillo, con un entrenamiento de equilibrio,  pueden reducir el riesgo de esguinces de tobillo en deportistas de alto riesgo.

También las personas que tienen sobrepeso y un historial de lesiones de tobillo,  son más propensos a tener problemas de repetición.

Otro estudio más reciente encontró que estas lesiones de tobillo,  pueden evitarse mediante la realización de un ejercicio simple de equilibrio,  durante cinco minutos varias veces a la semana. Se pudo comprobar que los jugadores que equilibraban cada una de sus piernas durante cinco minutos, cinco días a la semana, durante cuatro semanas en la pre-temporada y dos veces por semana durante la temporada, fueron capaces de reducir la incidencia de lesiones en un 77 %.

Los siguientes ejercicios también mejorarán tus habilidades de equilibrio:

Ejercicio de una sola pierna

 La postura de una sola pierna es un ejercicio muy eficaz para mejorar el equilibrio, el cual puede ser modificado a medida que avanza el equilibrio y la estabilidad. Colócate detrás de una silla, apoyado en el respaldo del sillón con las dos manos y lentamente levanta una pierna del suelo y mantén tu equilibrio de pie sobre una pierna durante cinco segundos. Vuelve a la posición inicial y repite cinco veces y realiza el ejercicio con la otra pierna.

Ejercicios para mejorar el equilibrio

Ejercicio 1

Colócate de pie directamente detrás de una silla y coloca los pies ligeramente separados; levanta una pierna unos seis centímetros hacia el lado y mantén esta posición durante 10 segundos. Repite con la pierna opuesta.

Ejercicio 2

Colócate de pie directamente detrás de una silla y coloca  los pies ligeramente separados y lentamente dobla una rodilla hacia el pecho, a unos 15 centímetros del suelo y mantén esta posición durante diez minutos. Repite con la pierna opuesta.

Ejercicio 3

Colócate de pie directamente detrás de una silla y coloca  los pies ligeramente separados y levanta una pierna recta hacia atrás, manteniendo la rodilla estirada y mantén esta posición durante 10 segundos. Repite con la pierna opuesta.

Los ejercicios anteriores se deben de realizar de dos a tres veces al día.

Fuente Imagen ThinkStock.

 

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Blog de Salud y Belleza con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Como prevenir la obesidad infantil

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Como prevenir la obesidad infantil

vía Farmacia Blog de Farmacia el 10/05/12

Como prevenir la obesidad infantil

La obesidad infantil es un problema que cada día incluye a más personas en su círculo, las dietas de los tiempos modernos, la velocidad con que se deben encarar las tareas y la cultura que evoluciona en factor a la tecnología y las formas de vivir han provocado grandes cambios en la dieta habitual de las personas. No importa el país o religión, es una enfermedad presente en todos los estatus sociales, se trata de una epidemia que cumple con todos los requisitos para serlo.

El aumento de los casos de obesidad infantil provoca que sea un problema en el que se debe actuar de forma rápida ya que siendo tan pequeños puede originar enfermedades graves a muy corto plazo. Los niños todo el tiempo copian los que ven en sus padres y no es extraño que los adultos obesos tengan hijos obesos. Por eso predicar con el ejemplo es fundamental, como adultos responsables debemos darles a nuestros hijos una alimentación saludable que evite actitudes que les provoquen engordar.

Si nuestro hijo está en una situación en la que su peso se ha descontrolado totalmente, podemos combatir esto cambiando sus hábitos de vida y alimentación mientras sea posible. Lo primero a evitar es que nuestro hijo lleve una vida sedentaria, el sedentarismo provoca obesidad ya que no se queman las grasas que se han ingerido. Debemos animar a nuestro hijo a practicar deporte, es algo fundamental en estos casos.

Por otro lado incorporar una alimentación sana para nuestro niño es saludable, contará con los nutrientes necesarios para su edad. Nuestros hijos no comerán lo que no nos guste, así que por el bien de su salud, debemos empezar a cuidar la nuestra propia. Preparar las comidas de una forma apetecible que entre primero por los ojos es fundamental para que empiecen a fomentar la cultura de las verduras y otros alimentos nutritivos.

Farmacia Blog

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia Blog con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

¿Azúcar moreno o blanco?

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

¿Azúcar moreno o blanco?

vía Blog de Salud y Belleza de Gema el 10/05/12

El azúcar blanco también llamada sacarosa, es un producto altamente refinado y un químico puro. Por su parte, el azúcar moreno es la sacarosa con la adición de una pequeña cantidad de melaza; la sacarosa está presente en una gran cantidad de alimentos.

El azúcar blanco es malo para los dientes, pero su consumo tiene consecuencias de largo alcance y su metabolismo requiere de nutrientes adicionales,  que están involucrados en su combustión, incluyendo vitaminas, minerales e incluso algunas proteínas y moléculas de grasa.

A la vez que se aumenta de peso, el cuerpo es cada vez  más deficiente en nutrientes importantes, si no se realiza ejercicio, la mayor parte del azúcar se almacena como grasa y el resultado es una obesidad no natural,  que  caracteriza a aquellos que consumen regularmente refrescos, dulces, provocando una gran falta de nutrientes, que puede ocasionar incluso malnutrición.

Se ha demostrado que el consumo de azúcar blanco y otros dulces pueden  paralizar  las células blancas de la sangre durante un pequeño periodo de tiempo. Cualquier interferencia con el trabajo de los glóbulos blancos pueden dar lugar a provocar una infección o crecimiento excesivo de microorganismos, interfiriendo en un sistema linfático sobrecargado y hacer que el sistema inmunológico se vuelva más  débil.

La mayor parte del azúcar moreno que  encuentras en el supermercado es el azúcar blanca regular con melaza añadida, que le añade el color marrón y cambia la cantidad de minerales, el tipo de textura, el sabor y la consistencia del azúcar. La melaza añadida al azúcar blanco, aporta ciertos minerales al azúcar moreno en pequeñas cantidades, como el potasio, hierro, magnesio y calcio, ninguno de los cuales se pueden encontrar en el azúcar blanco, por lo que el azúcar moreno se puede considerar un alimento saludable.

Fuente Imagen: sxc.hu/Gastonmag

 

 

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Blog de Salud y Belleza con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Los probióticos ayudan a prevenir la diarrea

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Los probióticos ayudan a prevenir la diarrea

vía Noticias de salud de hoy en MedlinePlus el 9/05/12

Cuando un equipo combinó estudios sobre todos los tipos de microbios intestinales, observó que los pacientes tratados con antibióticos debido a ciertas enfermedades (desde infecciones del oído hasta sepsis) eran un 42 por ciento menos propensos a tener diarreas si también estaban tomando un probiótico.
Fuente: Reuters Health
Páginas relacionadas en MedlinePlus: Antibióticos, Diarrea, Suplementos en la dieta

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Noticias de salud de hoy en MedlinePlus con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Las frutas aumentan el deseo sexual y ayudan a adelgazar

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Las frutas aumentan el deseo sexual y ayudan a adelgazar

vía Salud de Dalisa el 9/05/12

Foto: Composición Noticias24

(Caracas, 10 de mayo- Noticias24)- Unos de los regalos que la naturaleza le ha dado al hombre, son las frutas. Las mismas están formadas por un 90% de agua, azúcares, sales minerales, innumerables vitaminas y fibras que ayudan a mantener su salud.

Algunos estudios han revelado que consumir frutas como la fresa, el melocotón, tomate de palo, mango entre otras. Pueden ayudar a prevenir o mejorar algunas enfermedades, es por ello que recomendamos prestar atención a los siguientes tips.

Las fresas: ayudan a bajar el nivel de colesterol y aumentar el deseo sexual

Esta fruta es muy utilizada para elaborar tortas, helados y mermeladas, pero también puede aprovechar sus bondades para algunas dietas depurativas porque ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo: "también desintoxica, alivia trastornos digestivos, es bueno para el cabello, la piel y favorece la eliminación de líquidos".

Las fresas, además contribuyen a bajar el nivel de colesterol en la sangre, mantener un sistema digestivo saludable reduciendo el riesgo de adquirir enfermedades del corazón o cáncer de colon. Además aumenta el deseo sexual.

El mango: sirve para combatir el estrés y estimula la agudeza visual

Durante la época de mango, es muy común ver a los vendedores ofreciéndolos en diversos estilos; el mango verde con varios condimentos: vinagre, sal, adobo o el mango maduro; ya que esta fruta es muy popular en el país.

¿Cuáles son los beneficios que tiene el mango?, es ideal para las personas que no toleran la vitamina C, es bueno para combatir el estrés, dar color a la piel, ayuda a prevenir la caída del cabello, aumenta la capacidad de orgasmos y estimula la agudeza visual.

Es importante destacar, que algunos autores consideran que puede ayudar a combatir el insomnio.

El Melocotón: tiene propidades anticancerosas

Esta fruta, fortalece el sistema inmunitario los vasos sanguíneos, el corazón, alivia los nervios, el estreñimiento. También es buerno para perder el peso, prevenir el cáncer, el estrés, reducir el colesterol, e impide la formación de úlceras.

El melocotón, también es ideal para los niños que están en la fase del crecimiento óseo, los tejidos y el sistema nervioso en la infancia y en la adolescencia.

La Guayaba: tiene fibras que ayudan a perder kilos de forma natural

La guayaba, es una fruta rica en fibra que ayuda a perder kilos en forma natural, mejora la tensión arterial, la concentración de glucosa en la sangre, controla la diabetes, los problemas estomacales, rejuvenece y alivia el agotamiento.

Tomate de arbol: disminuye la hipertensión y fortalece el cerebro

Se cultiva en países de América Latina, incluyendo Venezuela, es muy similar al tomate y tiene un color que varia entre el rojo, amarillo y naranja, aunque esta fruta no es muy conocida tiene grandes propiedades que pueden ayudar a mejorar la salud ya que baja la tensión arterial, disminuye la hipertensión, alivia los trastornos digestivos fortalece el cerebro y la memoria.

De igual modo, contribuye a curar migrañas, cefaleas severas, controla la rinitis, ayuda abajar el nivel de colesterol en la sangre, beneficia el sistema circulatorio. Como bebida, se prepara en jugos utilizándo sus propiedades, para programas de reducción de peso.

Para consumir el tomate de arbol, debe pelarlo ya que la concha de esta fruta es amarga.

Con información del libro Frutas que curan

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Salud con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Dolores de cabeza

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Dolores de cabeza

vía Farmacia Blog de Farmacia el 9/05/12

Dolores de cabeza

Esta es una de las dolencias más comunes en la población.

En realidad un dolor de cabeza es solo un síntoma, es decir una señal de alerta que el cuerpo nos da para poder prevenir o actuar según la gravedad e intensidad de dicho dolor. También hay que recordar que los dolores se clasifican en intensidades subjetivas, o sea depende de cada persona.

Son muchas las causas que pueden originar estas dolencias como por ejemplo resfriados, sinusitis, indigestiones, problemas hepáticos, periodo menstrual, menopausia, diversas infecciones, stress, entre otras. Como podrá observarse cada una de estas afecciones o enfermedades requiere un tratamiento específico y oportuno.

También existen múltiples causas de irritación para las terminales nerviosas que podrían generar dolor de cabeza.

Frente a un dolor de cabeza se pueden tomar analgésicos o calmantes que operan sobre distintos lugares generadores del dolor.

Dentro de las múltiples plantas con capacidad para quitar o disminuir estos dolores tenemos: el Lúpulo, la corteza de Quina, el Trébol, la Menta y Manzanilla que actúan para afecciones generadas en el cuero cabelludo.

Para dolores generados por trastornos cardiacos puede tomarse una infusión con Valeriana, Hinojo, Pasionaria o Anís verde.

En dolores generados por problemas digestivos, es útil la infusión con Manzanilla, Comino, Angélica y Menta, todos juntos en una infusión.

La debilidad, el cansancio o agotamiento, también pueden generar dolor y acá se recomiendan, durante quince días, infusiones con Lúpulo u hojas de Trébol de agua hervidas en agua durante 5 minutos.

Para el dolor de causa menstrual o menopaúsico se recomienda la Valeriana, la Melisa, la Manzanilla y el Hinojo, todos hervidos en infusión.

Y por último para los dolores generados por resfríos resulta eficaz una infusión de Menta fresca.

Farmacia Blog

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia Blog con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Que es la sudoración excesiva

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Que es la sudoración excesiva

vía Farmacia Blog de Farmacia el 9/05/12

Que es la sudoración excesiva

La sudoración es un fenómeno fisiológico de nuestro cuerpo destinado a mantener una temperatura corporal estable de 37°C. Mediante la evaporación del sudor se consume el calor sobrante del cuerpo, y, en una situación de calor excesivo, se permite la eliminación de calor y la consiguiente protección del cuerpo.

En el cuerpo humano este mecanismo está regulado por el sistema nervioso autónomo, y más concretamente por el sistema simpático. Se habla de hiperhidrosis cuando la regulación de este mecanismo se altera y se produce una sudoración excesiva en algunas partes del cuerpo.

La ansiedad puede ser un factor desencadenante de este tipo de hiperhidrosis, pero a menudo se instaura un círculo vicioso: la sudoración crea ansiedad y a su vez la ansiedad crea sudoración. Se habla de hiperhidrosis secundaria, cuando ésta es manifestación de otro proceso patológico, como hipertiroidismo, terapia hormonal o disfunción hormonal (menopausia, enfermedades psiquiátricas y obesidad).

La sudoración excesiva de las palmas de las manos, axilas, cara y planta de los pies, es un síndrome que condiciona una intensa alteración del estado psíquico y más aún se manifiesta por estados de ansiedad o nerviosismo dificultando las relaciones sociales como en el trabajo y en el círculo de amistades.

La causa de la Hiperhidrosis no se conoce aún pero está relacionada con una hiperactividad de las fibras simpáticas y un aumento de la respuesta periférica sudomotora. Tiene tendencia a afectar más a la población joven que a la adulta.

El único tratamiento definitivo para la hiperhidrosis es quirúrgico; la simpatectomía torácica endoscópica, es la más simple rápida, segura y efectiva y consiste en colocar un clip en el nervio simpático o cortarlo con electrocauterizacion, con esto el estímulo nervioso para las glándulas sudoríparas cesa y la sudoración desaparece.

Farmacia Blog

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia Blog con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Remedios para aliviar los picores de la varicela

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Remedios para aliviar los picores de la varicela

vía Blog de Salud y Belleza de alespaes el 9/05/12

El virus de la varicela suele presentar diversos sí­ntomas, entre ellos la aparición de pequeños granitos por todo el cuerpo. Estos granitos suelen provocar un montón de picores y de quemazón, haciéndose a veces insoportable.

Rascarse no es recomendable, aunque el cuerpo nos lo pida a gritos. Por eso, a lo largo de la historia han surgido muchos remedios  caseros para evitar que estos granitos sean tan molestos, o al menos para que desaparezca el picor durante un tiempo.

Como siempre la sabidurí­a popular ayuda en algunas ocasiones a pasar los malos ratos que nos provocan los sí­ntomas de algunas enfermedades.

En el caso de la varicela, uno de los remedios caseros más usados suele ser el bicarbonato. La forma de aplicar esta receta es muy sencilla. Basta con añadir dos tazas de bicarbonato en la bañera con el agua templada. El enfermo debe meterse en el baño y frotarse, de una manera muy suave, con una esponja del cuerpo, especialmente los granitos. No se trata de rascar, solo de pasarse con suavidad la esponja por el cuerpo. Podemos bañar al enfermo cada 8 horas con este remedio.

Si no tenemos bicarbonato, o preferimos otros sistema, podemos añadir al agua del baño una taza de vinagre de vino y seguir los mismos pasos. Este método también es muy efectivo pero el olor es un poco desagradable.

Si el enfermo no tiene ganas de baños podemos optar por hacerle unas friegas por el cuerpo para evitar la irritación. Para ello vamos a hervir en medio litro de agua dos puñados de guisantes. Lo ideal es que no sean congelados. Con el caldo resultante y tras dejarlo un rato en reposo, haremos las friegas.

Para evitar que la piel se nos quede llena de marcas, una buena idea es usar una crema con alto contenido en vitamina E. Al ser un reparador de la piel mejorará las zonas afectadas. El aceite de rosa mosqueta también es un buen remedio para las cicatrices y las marcas en la piel.

Fuente Imagen Flickr

 

 

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Blog de Salud y Belleza con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

¿Qué es la toxoplasmosis?

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

¿Qué es la toxoplasmosis?

vía Blog de Salud y Belleza de alespaes el 8/05/12

La toxoplasmosis es la infección que produce en nuestro organismo la presencia de un parásito llamado toxoplasma gondii. Esta enfermedad suele transmitirse desde los animales hacia los humanos.

Aunque suele tenerse la creencia de que solo los gatos tienen este parásito no es así, ya que muchos animales actúan como portadores,  aunque es el gato y otro tipo de felinos los que acaban siendo los portadores finales.

Esta infección no suele ser grave por regla general, pero en determinados casos como en el de las mujeres embarazadas, los recién nacidos o los ancianos puede generar bastantes problemas.

Como decimos, en la mayoría de las ocasiones,  es posible que la hayamos padecido y ni siquiera notemos sus sí­ntomas, pero en los casos de las mujeres embarazadas se deben extremar las precauciones para evitar la toxoplasmosis.

Para evitar esta infección basta con tomar ciertas medidas tales como: evitar la carne cruda o poco cocinada, seguir una correcta higiene a la hora de lavar los alimentos y evitar el contacto con heces de gato u otros felinos.

¿Significa eso que mi gato doméstico la padece?

La respuesta es que no tiene por qué ser así. Si tienes un gato en casa que no sale al exterior con frecuencia y se alimenta de piensos u otro tipo de comidas procesadas es muy difí­cil que tenga el parásito. Si,  por el contrario,  tu gato está acostumbrado a salir a cazar por un jardín o por la calle, debes extremar las precauciones.

Aún así,  el gato que hospeda este tipo de parásito solo puede contagiar a un humano en el caso de que sus heces contengan ooquistes, que se dan cuando se elimina el parásito en las heces, y tras unas 48 horas. Así que en este caso basta con limpiar bien el arenero, antes de ese periodo de tiempo. Ten en cuenta que solo se podría contagiar, en el caso de que las heces presenten ooquistes,  si se comen las heces o se manipulan con las manos y después no se lavan correctamente.

Fuente Imagen Stock Xchng

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Blog de Salud y Belleza con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Frutos secos: sus propiedades nutricionales y cómo incorporarlos a la dieta

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Frutos secos: sus propiedades nutricionales y cómo incorporarlos a la dieta

vía Directoalpaladar de Gabriela Gottau el 10/05/12

Por definición denominamos frutos secos a aquellas frutas que poseen escasa proporción de agua en su composición, podemos distinguir los frutos secos naturales de cáscara dura o los frutos secos que resultan de la deshidratación industrial, tales como uvas pasas, dátiles u orejones. Nos dedicaremos a los frutos secos por naturaleza, a los de cáscara dura y describiremos sus propiedades nutricionales así como algunos consejos para incorporarlos a la dieta.

Las propiedades nutricionales de los frutos secos

Los frutos secos en general, son alimentos concentrados energéticamente, pero muy nutritivos, es decir, poseen alta densidad calórica porque en poco volumen concentran calorías, pero al mismo tiempo, están colmados de nutrientes beneficiosos para el organismo. Entre las propiedades nutricionales que destacan en los frutos secos podemos nombrar su contenido en grasas saludables, muchos de ellos con ácidos grasos omega-3 en su composición.

A excepción de las castañas que casi no contienen grasas y poseen más cantidad de hidratos complejos, la mayor parte de los frutos secos aportan alrededor de las 600 Kcal por cada 100 gramos porque contienen unos 50 a 60 gramos de grasa en esta cantidad.

Viendo esto, muchos pueden creer erróneamente que los frutos secos engordan, pero no se trata más que de un mito, pues son alimentos muy ricos en proteínas vegetales y contienen fibra, ambos factores dan saciedad y por ello, no podemos consumir grandes cantidades de estos ingredientes.

Además, si analizamos nutricionalmente una porción de frutos secos de unos 30 gramos, nos daremos cuenta que no alcanzan las 200 Kcal y que nos ofrecen una diversidad importante de vitaminas y minerales entre los que destacan el potasio, magnesio, fósforo, viatmina E y del complejo B. En algunos también es considerable el contenido de calcio, por ejemplo en las almendras y avellanas. Por lo tanto, si mi duda es si puedo comer frutos secos estando a dieta la respuesta es sí, pues un puñado a diario no aportará notables calorías pero si enriquecerá nutricionalmente nuestra dieta.

Para que no queden dudas de las propiedades nutricionales de los frutos secos, a continuación presentamos una tabla que nos muestra los nutrientes de diferentes frutos:

Los frutos secos en relación con la salud

Dada la gran concentración de nutrientes, su contenido en fibra y proteínas vegetales, los frutos secos son aliados de una buena salud cardiovascular, pues sus grasas saludables así como su alto contenido en potasio, protege nuestros vasos sanguíneos, ayuda a reducir la presión arterial y disminuye el colesterol malo mientras aumenta el colesterol bueno en sangre.

Igualmente, se ha demostrado que un puñado de nueces ayuda a reducir la barriga si se consume a diario, debido al poder antiinflamatorio de sus omega 3 y a los polifenoles antioxidantes que posee.

Los frutos secos contienen gran cantidad de antioxidantes y entre ellos destacan las nueces que contienen potentes neutralizadores de los radicales libres más allá de su vitamina E que protege a las células ante la oxidación y el envejecimiento.

Por otro lado, los frutos secos contienen nutrientes importantes para deportistas, porque sus minerales ayudan al funcionamiento neuromuscular mientras que también ofrecen calorías derivadas de buenos nutrientes.

Al ser concentrados en energía pero con alta densidad nutritiva, también son aliados de quienes desean ganar peso con salud.

Cómo incorporar frutos secos a la dieta

Dada sus valiosas propiedades nutricionales así como el impacto positivo que puede tener sobre la salud su consumo diario en pequeñas cantidades, debemos encontrar variadas formas de incorporar frutos secos a la dieta, tarea no muy compleja debido a la versatilidad y larga vida que estos ingredientes poseen.

Podemos incorporar frutos secos a modo de aperitivos o snacks entre horas, también podemos añadir nueces o almendras picadas a un yogur o tazón de leche para el desayuno o merienda. Otra opción es incluir piñones o cacahuates a una salsa para pastas, como puede ser la salsa pesto, salsa romesco o salsa de nueces.

También pueden ser la fuente de grasas de nuestra ensalada o de un relleno de pastas y pueden formar parte de un pan como este pan de canela con nueces, o de un pastel como esta receta de pastel de manzana, almendras y moscatel.

Otra alternativa es picar los frutos secos finamente y rebozar con ellos junto al pan rallado o utilizarlos para formar una costra tostada de una carne. También se puede hacer un puré de frutos secos y utilizar esta pasta para untar galletas o pan, un ejemplo de esta preparación es este puré de castañas.

Una última opción para incorporar frutos secos a la dieta es elaborar una sopa con ellos, como demuestra esta sopa de avellanas muy fácil de preparar.

Son alimentos fáciles de trasladar, no requieren condiciones especiales para conservarse y pueden utilizarse en preparaciones saladas o dulces, frías o calientes, por ello, no puedes dejar de incorporar frutos secos a tu dieta y disfrutar de sus grandes propiedades nutricionales.

En Directo al Paladar | Incluir frutos secos en nuestra dieta diaria
En Directo al Paladar | Los frutos secos: un pequeño gran tesoro
En Vitónica | Snacks de frutos secos con sólo 100 Kcal
Imagen | Rex Roof y The frog.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Directoalpaladar con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Tatuaje con tinta inteligente para diabéticos que cambia de color según los ...

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Tatuaje con tinta inteligente para diabéticos que cambia de color según los niveles de azúcar

vía Tec.nología.com de tecnologia el 9/05/12

Aquellas personas que sufren de diabetes necesitan estar al tanto de sus niveles de azúcar en la sangre de forma diaria, lo cuál puede convertirse en un problema porque este control requiere del uso de algún dispositivo especial que realice un análisis.

Gracias a la tecnología actual es posible incluso encontrar aplicaciones para smartphones capaces de llevar a cabo este control pero la cosa se vuelve todavía más interesante cuando a alguien se le ocurre aplicar tecnología basada en nano-partículas para crear tinta inteligente que puede utilizarse en un tatuaje.

Este tatuaje tendría un aspecto externo normal y corriente como cualquier otro tatuaje incluyendo los típicos dibujos y mensajes de texto. Sin embargo, los niveles de azúcar en tu cuerpo serían capaces de alterar la tinta del tatuaje hasta el punto de que cambia de color.

Los investigadores han conseguido que la tinta inteligente tenga un color entre amarillo y naranja, según los niveles de azúcar detectados. Mientras más bajo sea el nivel de azúcar, la tinta se vuelve más obscura y mientras más alto el color se vuelve más brillante.

El interés aquí para aquellos que sufran algún tipo de problema de salud relacionado con la azúcar es que podrían estar monitorizando el problema 24 horas al día tan solo echando un vistazo al color del tatuaje.

Lo curioso es que, como en otras ocasiones, el descubrimiento ha sido casual. Unos científicos del Instituto de Texas para la Diabetes estaba intentando crear un dispositivo sensor que midiera los niveles de sodio en enfermos del corazón cuando encontraron este efecto colateral.

De momento no se sabe cuándo estará disponible esta tinta, ni siquiera si alguna vez estará disponible comercialmente porque, obviamente, habrá intereses comerciales por parte de empresas que venden productos relacionados con la diabetes.

Por otro lado, la tinta tiene una curiosa propiedad que podría considerarse una virtud o un defecto. Solo dura unos 6 meses en la piel hasta que necesites volver a re-tintar el tatuaje. Perfecto para aquellos que quieren un tatuaje por motivos estéticos pero no lo hacen porque son permanentes. [Instituto de Texas para la Diabetes, vía, imagen americanmedical]

Leer más ...Lentillas que cambian de color para diabéticos

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Tec.nología.com con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

¿Por qué es importante estar bien hidratado?

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

¿Por qué es importante estar bien hidratado?

vía Blog de Salud y Belleza de Jorge Inarejos Merino el 7/05/12

La época estival se aproxima un año más y con ella las elevadas temperaturas y sus consecuentes olas de calor que tanta fatiga y cansancio generan en nuestro cuerpo. Es en estos momentos cuando resulta fundamental una buena hidratación.  Aquarius es consciente de ello, por eso,  con motivo de su 20 aniversario, emprenderá una serie de iniciativas encaminadas a transmitir a la población la importancia del agua y la hidratación para nuestro organismo, ¿las quieres descubrir?, entonces sigue leyendo.

 

El agua  nos aportará la dosis de energía y vitalidad que nuestro cuerpo necesita para funcionar cada día.  Este líquido vital representa aproximadamente el 60% de nuestro peso corporal, por lo que la influencia que ejerce en nuestro estado de salud es determinante.

Este líquido cristalino,  inoloro, incoloro e insípido no sólamente nos ayudará a reponer fuerzas bajo las elevadas temperaturas propias del verano, sino que también resulta especialmente beneficioso para otras muchas funciones vitales de nuestro organismo y prevenir determinadas dolencias o enfermedades .

Sin ir más lejos,  es un excelente limpiador de impurezas o toxinas que puedan acumularse en nuestros riñones. El agua  se encarga de diluir los minerales y las sales que nuestro cuerpo transforma en piedras diminutas presentes en nuestros riñones y que, a largo plazo,  pueden contribuir a la formación de un cólico nefrítico.

 

 

 

Por otro lado, el agua es fundamental para combatir el sobrepeso, pues además de estimular nuestro metabolismo, provocará una sensación de saciedad que  acabará con esas ganas de comer entre horas que tu cuerpo tanto ansía.

Igualmente, buena parte del trabajo que emprende nuestro cerebro a lo largo del día tiene como combustible fundamental el aporte de agua que proporcionemos a nuestro organismo.

También existen varios estudios que dan cuenta de los beneficios del agua para prevenir enfermedades del corazón, además de evitar la formación de calambres al mantener hidratadas todas nuestras articulaciones y músculos.

 

 

Además, nuestra piel se mostrará mucho más tonificada, elástica y joven gracias a la hidratación de nuestro cuerpo. El agua es un potente purificador de la sangre, lo que se traduce en un rostro sin manchas ni presencia de ese antiestético acné.

Igualmente regula la temperatura corporal, especialmente cuando realices algún tipo de ejercicio físico en épocas de calor y sudes en cantidades considerables.  Si perdemos demasiado líquido a consecuencia de la sudoración podemos entrar en un estado absoluto de agotamiento.

Tales son los beneficios de la hidratación para nuestro organismo, que  Aquarius ha emprendido una serie de proyectos para motivar a los profesionales de la salud a  informar de forma clara y comprensible a todos sus pacientes sobre la relevancia que se esconde detrás de la hidratación. De esta forma, posiblemente se logre concienciar a la sociedad sobre la importancia del agua para su estado de salud.

 

 

Por ello, de entre las diferentes actividades llevadas a cabo  por Aquarius se destaca, por ejemplo, su colaboración en la "Campaña de Hidratación Edad&Vida", cuyo objetivo es hacer llegar un total de 180.000 botellas Aquarius a los pacientes de 38 residencias repartidas en toda España. Cada bebida  irá acompañada del mensaje "Recomendaciones generales de Hidratación para las personas mayores". O, por otra parte, su apoyo al Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos ( CGCOF) con el reparto de unos 320.000 decálogos sobre la hidratación.

También se ha pensado en la elaboración de una newsletter "Update de Rehidratación", con la que pretende difundir la relevancia de la hidratación, especialmente cuando se realiza algún tipo de ejercicio físico,  apoyándose en una argumentación más científica.

Por otro lado, Aquarius también pondrá en marcha Cursos, Congresos y Jornadas orientados a pediatras y  médicos de Atención Primaria para recordarles lo relevante que es la hidratación y que estos profesionales a su vez difundan el mensaje a cada uno de sus pacientes. Igualmente volverá a lanzar, tras cuatro ediciones consecutivas,  la Jornada Aquarius en Formación en Gastroenterología, cuyos contenidos irán orientados a los profesionales médicos internos residentes que estén interesados en profundizar sobre el tema.

 

 

 

Más allá de presentarse en el mercado como una simple bebida de sales minerales que todo deportista debería llevar consigo en la práctica de su actividad física, Aquarius  quiere calar en lo más hondo de los ciudadanos para que abran sus ojos y se percaten de lo importante que es la hidratación para su salud.

Aquarius te desvela ya en su nueva campaña la mejor forma de llevar una vida saludable , ¿y tú?, ¿ingieres la cantidad de agua adecuada?, ¿te animas a alcanzar el bienestar físico y mental con el que siempre habías soñado?

Síguenos también en Twitter.

Post Patrocinado

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Blog de Salud y Belleza con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Dile adiós a los dolores menstruales: Una buena alimentación y hacer ejercic...

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Dile adiós a los dolores menstruales: Una buena alimentación y hacer ejercicios puede ser la solución

vía Salud de Mariely el 5/05/12

Foto: Dailymail

(Noticias24 – Caracas, 05 de mayo de 2012).- El dolor menstrual suele ser un problema para la mayoría de las mujeres. Desde malestar en el vientre, caderas, hasta escalofríos suelen ser algunos de los síntomas que convierten esos días en un verdadero sufrimiento.

Independientemente de la edad, los días de menstruación pueden ser incómodos y dolorosos. Cada mujer lo experimenta de manera distinta, mientras unas se sienten de maravilla, otras no pueden levantarse de la cama.

Es por ello que recomendamos prestar atención a los siguientes tips para disminuir estas molestias.

La dieta juega un papel fundamental

El equilibrio hormonal y el funcionamiento del aparato genital dependerá de nuestra alimentación. Antes de la menstruación y los primeros días del ciclo hay que disminuir el consumo de productos refinados, las grasas vegetales hidrogenadas como la margarina, frituras, sal, dulces, café y chocolate, bebidas gasificadas y alcohol. Disminuya notoriamente el consumo de sal.

Asimismo se recomienda darle prioridad al consumo de carbohidratos para facilitar la digestión. Pastas, pan, arroz y cereales integrales, verduras (pimentón, espárragos, tomates, alcachofas, espinacas y guisantes), carne blanca, frutos secos (nueces y almendras), cereales integrales, frutas frescas y plátanos.

Muchos de estos alimentos ayudan al organismo a producir serotonina, un neurotransmisor cerebral que mejora el humor, relaja y, sobre todo, reduce la ansiedad.

Ejercicios diarios. El mejor aliado

Días antes de llegar la menstruación resulta ideal hacer ejercicio, pues producen en el organismo un efecto regulador que disminuye los efectos dolorosos de la misma.

Hacer ejercicios constantemente puede hacer que los dolores menstruales desaparezcan por completo."El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, relaja los músculos y combate la retención de líquidos. Por eso, es beneficioso hacer estiramientos, caminar, nadar o practicar deporte".

Para relajar el abdomen aplica un suave masaje en forma circular en el sentido de las agujas del reloj y con la palma de la mano extendida, debajo del ombligo. La presión que se ejerce debe ser ligera y el movimiento, muy lento.

Acostarse de lado, en posición fetal, con las piernas retraídas sobre el ombligo permite relajar la zona pélvica.

Un vaso de leche caliente, a veces calma el dolor

Cuando el dolor es constante una taza de leche caliente puede ser la solución para aliviarlo, pues "el calor favorece la circulación sanguínea y disminuye la tensión de la zona pélvica".

Además, "la leche estimula la producción de endorfinas, unas sustancias químicas que se originan de forma natural en nuestro cerebro, que ayudan a soportar el dolor y ralentizan las contracciones del útero".

Infusiones recomendadas

Tomar té de hierbabuena, tomillo, canela, manzanilla o anís estrellado resulta efectivo para calmar el dolor. Las bebidas frías están descartadas.

En compañía de los té puede colocar una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente o toallas calientes sobre el vientre específicamente sobre el área donde están ubicados los ovarios.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Salud con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos

 

 

Síndrome de las manos podría avisar sobre un cáncer

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Síndrome de las manos podría avisar sobre un cáncer

vía Farmacia Blog de Farmacia el 2/05/12

Síndrome de las manos podría avisar sobre un cáncer

Las personas mayores tiene una forma de prevención contra el cáncer: las palmas de la mano. En varios reportes médicos que vinculan el cáncer y un síndrome muy raro que afecta a las manos de la gente mayor demuestra que el síntoma de las palmas de las manos que se incurvan y se engrosan, y los dedos se hinchan se conoce como el síndrome de fascitis palmar y poliartritis.

En la fascitis palmar se inflama el tejido conectivo grueso que está en la palma de la mano y que se fija en la muñeca.

En el reporte se constató mediante un estudio realizado a una mujer que padecía este síndrome y analizándola minuciosamente se descubrió un cáncer en sus ovarios.

Diversos investigadores y médicos, han vinculado el síndrome de fascitis palmar con diversos tipos de cáncer, como el de próstata, pulmón, de mamas y páncreas. El vínculo entre estas dos patologías aún no se conocer con exactitud. Pero se sugiere que podría ser una señal química conocida como factor de crecimiento de tejido conectivo (CTGF), donde este ayudaría a que el cáncer crezca y se expanda, y a la vez fomentaría el sobrecrecimiento en el tejido conectivo de las palmas de las manos.

Luego de aplicar un tratamiento para el cáncer, el problema del síndrome en las palmas de las manos logra mejorar.

Pero lo ideal sería que apenas se descubren los más mínimos síntomas del síndrome de fascitis palmar, se pueda empezar a buscar un cáncer que esté vinculado, y en caso de localizarlo empezar el tratamiento cuanto antes para tratar ambos males.

Farmacia Blog

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirte a Farmacia Blog con Google Reader
• Empezar a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos