Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:
Desde un primer momento, se puede producir una pérdida de apetito, y disminuir nuestra producción de orina, es posible que también se experimenten calambres, taquicardia, dolor de cabeza, mareos y un estado de desorientación, estos son los primeros síntomas de una deshidratación que, incluso, en casos extremos pueden llevar a un estado de coma y, posteriormente, a la muerte.
Por este motivo, para informar a la población y evitar este problema la Asociación Española de Gastroenterología (AEG), la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) y la Sociedad Española de Patología Digestiva (SEPD) han elaborado el documento "Recomendaciones en procesos de rehidratación y deshidratación leve".
Este trabajo podrá consultarse en las respectivas páginas web de las Sociedades Médicas Científicas al tiempo que se distribuirán ya impresas en las consultas de Atención Primaria y en las Consejerías de Salud.
Bien, aprovechemos la ocasión para hacer un repaso de algunas de estas recomendaciones, y de la misma boca de los expertos involucrados en su redacción:
*Esencial es beber líquido de forma constante, incluso aunque no aparezca la sensación de sed: "Es conveniente ingerir de 4 a 10 vasos de líquidos al día, aunque no se tenga sed, especialmente en situaciones de calor. Se aconseja la ingesta de agua y otras bebidas que son clave para asegurar una buena hidratación", según las palabras de el doctor Luis Bujanda, vicesecretario de la Asociación Española de Gastroenterología (AEG).
*Así también se debe procurar "consumir ciertos alimentos con un alto porcentaje de agua puede ayudar a mantener un buen nivel de hidratación: frutas y verduras (melón, sandía, fresa, pomelo, uva, naranja, tomate, zanahoria, calabaza, etc.)", indicó Pilar Matía, especialista de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).
*En cuanto a la relación ejercicio/sudoración/hidratación, el doctor Alberto Sacristán, miembro del Grupo de Trabajo de Alimentación y Nutrición de la semFYC advirtió que la percepción de la sed puede verse alterada, y añadió que para prevenir la deshidratación y mejorar el rendimiento "es conveniente hidratarse antes, durante y después de realizar ejercicio físico, y evitar practicarlo en los momentos del día de mayor calor".
Vía DiariodeSalud
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