Todo lo que debes saber antes de quedar embarazada (II)

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Todo lo que debes saber antes de quedar embarazada (II)

vía Bebés y Embarazos de silvia el 30/04/09

Te seguimos enumerándote diferentes pasos que debe tener en cuenta antes de quedar embarazada.
2. UNA BUENA ALIMENTACION (segundo paso)

• Tanto antes como durante el embarazo, la alimentación equilibrada juega un papel fundamental . De ello dependerá tanto el bienestar de la madre como del futuro bebé.
• Alimentarse correctamente significa incluir en la dieta diaria los distintos grupos alimenticios.
• Una mujer sana que está gestando o que pretende llegar a estarlo, debe seguir una dieta diaria no menor a las 2400 calorías,

Un ejemplo de ella sería:

•  4 vasos de leche descremada.
• 2 porciones de carne, pollo o pescado.
•  un huevo.
•  4 porciones de verduras y frutas (especialmente cítricos y verduras verdes de hoja, que contienen un  alto porcentaje de ácido fólico).
•  4 rodajas de pan integral por día.
•  Tampoco se debe olvidar beber, como mínimo, 3 litros de líquidos (especialmente agua) por día.

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