Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:
La depresión severa es un mal que azota a muchísimas personas sin que estas se lleguen a dar cuenta. ¿Mal humor? ¿Movimientos lentos? ¿Sensación de cansancio? Si estos síntomas te acompañan puedes tener depresión severa, ¿Falta de actividad? ¿Eres pasivo? La verdad es que las personas asocian depresión severa a la imagen de alguien llorado y encerrado en su cuarto pero no hace falta llegar a esos extremos para ver que alguien está deprimido.
A veces la depresión no se manifiesta con llanto, sino con muy mal humor, falta de actividad, movimientos lentos, falta de motivación en la vida… La hay ha muchos niveles desde leve hasta muy grave y aunque no nos demos cuenta si no cuidamos la felicidad la depresión severa termina llegando ya sea levemente o hasta el nivel más grave.
No tenemos que esperar a tener una soga en el cuello para decir: "vaya, pues tengo depresión severa". A veces cuando sientes que te estancas en la vida, sin darte cuenta empiezas a estar más inactivo, moverte lentamente y sin muchas ganas de hacer cosas, créeme en cuanto comienzas a estar más inactivo es cuando comienzas a engendrar una depresión severa que puede estancarte o ir a más.
¿Como superar la depresión severa?
El error más grande y común que hay es no dar importancia a la felicidad. Toda la ropa que puedas comprar, tu coche y tu casa está realmente muy bien pero jamás debes descuidar ni anteponer caprichos a la felicidad. Sin felicidad no eres absolutamente nadie en la vida, por mucho dinero que tengas y sino mira a actores como John Travolta o Tom Cruise que terminan entrando en sectas de lo vacíos que se sienten.
El dinero da felicidad, lo sabemos, pero no abarca toda tu felicidad, aparentar tampoco, la felicidad solo se consigue persiguiendo directamente felicidad, así y solo así conseguirás alejar de ti para siempre la depresion severa.
¿Cómo vamos a prevenirnos de la depresion severa? Pues es fácil, teniendo una vida activa, feliz, relajándonos e intentando mantener un buen equilibrio, es obvio que seguiremos teniendo bajones y leves depresiones pero por lo menos disminuiremos muchísimo más la frecuencia con la que aparecen y podemos, casi, llegar a eliminar por completo cualquier atisbo de bajón y depresión si combinamos la autoestima con la felicidad y el deporte. El deporte es algo que a mí, personalmente, me ha ayudado una barbaridad.
Cuando estoy estresado de trabajar todo el día me empiezan a venir pensamientos indeseables, tristeza y bajones, en esos momentos si salgo a correr exprimiéndome los minutos que corro vuelvo como una persona completamente nueva, como si hubiera hecho un viaje, relax total y la cosa cambia, es alucinante.
Tenemos que identificar los puntos dónde se produce la depresion severa y buscarles la solución. En mi caso era un exceso de trabajo que soluciono mirando una serie de televisión, saliendo o haciendo deporte. En tu caso debes identificar el punto que te causa depresion severa y buscarle solución. Quizás es el momento en que te levantas por la mañana para acudir a trabajar, lo odias, te odias a ti mismo y es un estado muy negativo.
Hay que encontrar solución a los estados negativos y la depresion momentánea para que no se convierta en depresion severa y afecte a toda tu vida. En el caso de depresion por las mañanas lo que tenemos que hacer es buscar una fuente de motivación para no estar deprimidos en esos momentos. Ponte tu música favorita, prepárate un buen desayuno y ve haciendo footing al trabajo, verás como al llegar eres alguien nuevo.
Desde luego cada caso debe ser tratado de forma individualizada pero una vez tienes los ingredientes, que uno de ellos es: debes mantenerte activo y positivo, entonces verás como ese estado negativo de las mañanas se desvanece completamente o como mínimo no sale con tanta frecuencia.
La gente en este sentido es un poco tonta, tiene muchos bajones y depresiones a lo largo del día pero no les pone solución. Yo creo que desde el momento en el que deseas con todas tus fuerzas que llegue el fin de semana tienes un grave problema que puede desembocar en depresion severa.
Debes disfrutar cada momento y cada día de la semana y no esperar al fin de semana para ser alguien feliz porque es algo bastante triste. ¿Me estás diciendo así que solo aprovechas 2 de los 7 días de la semana? Es decir de 365 días que tiene el año, tú solo disfrutas 104 días al año, si una persona que vive 80 años vive 29200 días tú solo disfrutas 8320 días, sinceramente es normal que te coja depresion severa cuando debes esperar al fin de semana cuando eres feliz y cuando desperdicias más de 200 días al año.
Cada mañana que me levanto estoy ansioso por trabajar, por escribir y por supuesto que disfruto al máximo los fines de semana alejado completamente de mi trabajo, pero desde luego, disfruto todos y cada uno de los momentos y eso me hace una de las personas más felices del mundo, independientemente de quién sea, a que me dedique o lo que haga.
Alejar la depresion severa para siempre y ser feliz está en tu mano, la solución extrema serán las pastillas y no digo que sea una mala solución, cuando hace falta está bien, pero tú y yo sabemos (Sobre todo tú) que la depresion severa se puede evitar de una forma altamente efectiva.
Identifica los puntos que te causan depresion severa, identifica que te hace infeliz y comienza a trazar un plan para volver tu vida mucho más activa, rápida y feliz.
¿Qué puede contribuir a una depresion severa y deberás evitar a toda costa?
- Gordura: Cuando alguien está gordo se cansa más, duerme más horas, está más inactivo, la mala alimentación le trastoca las emociones y el organismo causándole mal humor, bajones… En definitiva, estar gordo puede potenciar mucho la depresión severa.
- Falta de actividad: Está demostrado que las personas odian su trabajo, pero son mucho más felices que las personas sin trabajo. Mantenerse ocupado relaja la mente, la mantiene ocupada y nos sube el autoestima porque nos sentimos útiles (Aquí también incluimos el deporte que es muy importante para equilibrar el cuerpo y des-estresarnos). La falta de actividad hace justamente lo contrario, nos mantiene infelices, nos baja el autoestima y nos causa depresión. Hay que ser muy activo, lo más que se pueda pero, obviamente, sin llegar a excesos y aprender a disfrutar de la vida y de los momentos de relax. Realmente mantenerse activo de forma equilibrada es una de las claves para no tener depresion severa.
- Escasa vida social: No tener amigos conduce a la depresion severa. ¿Por qué? Somos seres sociales y la sociabilidad nos da la vida. Muy pocas personas por no decir ninguna pueden ser felices sin relacionarse durante un largo tiempo con nadie. Es más, las personas solitarias no suelen asociarse con felicidad, sino todo lo contrario. Si quieres ser feliz la sociabilidad es un pilar fundamental que tienes que desarrollar.
Y estos tres puntos son de los más importantes y decisivos y en los que falla más la gente, podríamos encuadrarlos todos dentro de "falta de actividad" pero hay pequeños matices y ha sido mejor separarlos. Obviamente hay más pero aquí no podemos ocuparnos de todos, así que de momento ocúpate de combatir estos tres puntos y verás como poco a poco eres cada vez más feliz.
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