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via Vida Sana - Dieta, ejercicios, salud y bienestar para vivir saludable by Ivan on 8/23/09
La constipación o estreñimiento es un trastorno que está relacionado con una poca frecuencia de evacuación del intestino, en muchos casos el acto de defecar puede ser dolorosa y/o complicado. Las personas con constipación o estreñimiento por lo general evacuan menos de tres veces a la semana.
Toma las siguientes medidas para regular tu tránsito intestinal y así podrás aliviar y prevenir la constipación o estreñimiento:
- Aumenta el consumo de alimentos altos en fibras (frutas y vegetales).
- Consume suficiente agua (evita el alcohol o la cafeína).
- Realiza ejercicios (20-30 minutos cada día). Camina más cada día.
Vía | vidanutrida
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