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Te enumeramos los beneficios y la importancia de la vitamina C
–Protege contra las infecciones y ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
–Se encuentra en las frutas y las verduras.
–Los especialistas aconsejan tomar una fruta rica en vitamina C por día para asegurase de cubrir la mitad de las necesidades diarias. El resto, hasta el ciento por ciento, se obtiene de las verduras (hinojo, ají, coles, brócoli, tomate, etc.).
–Entre las frutas, la más rica en vitamina C es el kiwi, que contiene 100 miligramos de vitamina por cien gramos de alimento. Le siguen la frambuesa y la frutilla, que tienen 60 miligramos por cien gramos de alimento.
–La naranja, considerada por todo el mundo la fuente de vitamina C por excelencia, aporta 50 miligramos. Poco si se compara con los 120 mililigramos que aporta el ají.
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