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via BlogMedicina.com - avances medicos y medicina by María Sánchez Montes on 11/5/09
Como nutriente importante para controlar la glucosa podemos indicar:
- Zinc: que es el encargado de producir, almacenar y descargas la insulina.
- Cromo: Junto con la vitamina B3 y los aminoácidos como la glicina, glutamina e insulina regula los niveles de glucosa.
- Magnesio: Tiene un papel muy importante en la labor de descarga y acción de la insulina, convirtiendo la glucosa en energía.
- Potasio: al sufrir de hipoglucemia se tiene una pérdida considerable de potasio, sobre todo por la orina. El consumo de cloruro de potasio nivela en forma rápida esta deficiencia.
- Vitaminas B: en especial B3, B5 y B6.
- Glicina: Es un estimulante para la descarga de glucagón.
- Vitamina E: Ayuda a que la glucosa pueda entrar en los músculos.
- Vitamina C: Normaliza la producción de insulina.
El ejercicio físico, si excesos, ayuda a mantener óptimos niveles hormonales y a que la glucosa entre mejor en las células para aumentar la energía sin necesidad de requerir insulina. Puede elegirse entre natación, caminatas, bicicleta, yoga y tai-chi, debiendo realizar una práctica regular de unas 3 veces por semana como mínimo.
Para finalizar, es bueno tener en cuenta que no necesariamente todos los ataques de pánico o casos de ansiedad se deben a desequilibrios emocionales y muchos casos de ataques de pánico fueron solucionados logrando un equilibrio de los niveles de glucosa, alimentación sana, nutriente y actividad física.
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